胃小是什么原因(胃比较小是什么原因)

节食对胃不好大家都知道，但是为了能瘦能美，还是有不少人选择节食减肥，认为饿一饿胃就缩小了，这样吃得更少自然会瘦；当然也有人想模仿网络视频中的那些“大胃王”，拼命地吃，觉得吃得越多胃就会被撑大，这样就能尝尽各种美食。难道我们的胃就那么随意吗？饿一饿就能变小，撑一撑就能变大？当然不是。

胃也叫胃囊，最外层的胃壁是由好几层肌肉组织构成，具有很强的伸缩性。胃囊扩张后能容纳食物的量称为“胃容量”。一般来说，人在完全空腹的时候，胃容量大约有50-100毫升；正常吃饱饭之后，胃容量则可以达到1200~1600毫升。换言之，人在空腹和饱腹的情况下，胃囊大小差异可高达20倍。

胃囊大小可能会随着你的进食量改变，但是胃容量却不会发生变化。当食物吃进去时，胃囊会慢慢变大，同时我们的胃内腺体分泌增加、蠕动增强，让食物在胃内充分和胃液混合（食物变成食糜），好在接下来的肠道中吸收。只要当食物排空，消化完全后，胃就又会恢复原来的形态，此时的胃会维持在一个轻微收缩的状态。

因此，吃多了，胃会出现暂时性的变大，但胃容量却不变，而饿几顿，胃也并不会减小。就像气球，吹气后会慢慢变大，但只要将气球放走，它会变成原来的样子，却不会变得更小。

暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，吃得过饱会让胃肠道增加负担，导致消化不良。胃黏膜不易得到修复的机会，胃会分泌大量的胃液，久而久之，会导致出现各种肠胃疾病，还有可能会引起急性胰腺炎。此外暴饮暴食还会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老，让人长期处于疲劳等状态中。

我们吃东西时，胃会分泌一定的胃酸来帮助食物消化，胃酸的分泌是持续的过程，节食控制食物的摄入，没有多余的食物可消化，多余的胃酸就会刺激胃黏膜，可能会引发慢性胃炎、胃溃疡甚至胃癌等胃部疾病。

综上所述，不论是节食或是暴饮暴食对我们胃的伤害都不小。

规律饮食：养胃最重要的一点就是要养成合理的饮食习惯，保持三餐定时，荤素和粗细搭配、多吃水果蔬菜，多喝水，尽量少吃油腻辛辣等刺激性食物。

细嚼慢咽：慢慢吃东西会促进口腔内的胃蛋白酶的分泌，胃感觉到蛋白酶发出的信号就会开始工作，肠道也会因为胃的影响而开始工作。另外，嚼烂的食物能减轻胃的负担。

饭后散步：“饭后走一走，活到九十九”，饭后适当散步有利于加速周身的血液循环，保持新陈代谢的活力，从而给饭后加大工作量的胃部减轻负担。但要注意不要剧烈运动。

保持平静心态：胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。