相信很多准妈都听过“孕傻”这个词，好像一有了宝宝，原来聪明果敢的自己就开始向蠢萌方向发展，经常丢三落四、忘东忘西。难道这就是传说中的“一孕傻三年”？跟着小萌一起来看看吧~

一、为什么会出现“孕傻”？

孕傻是指当女性怀孕后，准妈咪的记忆力出现衰退、认知能力下降的现象。

一般来说，准妈健忘、注意力难以集中游症状是孕期的自然现象，这些都是由于激素变化引起的。此外，因为有了宝宝，准妈很大一部分注意力也会被转移，加上孕期需要操心的事情太多，很多妈妈睡眠不好，自然就会觉得自己整天迷迷糊糊的。不过，这种情况在产后就会逐渐恢复，不会对准妈日后的生活产生不良影响。

二、如何应对孕期健忘？

1、停止“一孕傻三年”的自我暗示，多想想怀孕和当妈积极的一面

2、尽量休息好，满足睡眠需求，如果可以的话，在白天也让自己小睡一下

3、善于运用工具，如手机提醒软件、语音备忘录、随身笔记本、日历等，把要做的事情列举出来，做好计划表放在显眼处，做完就划掉，用过的东西要放回原位

4、将每天需要用到的随身小物体如钥匙、钱包等放在同一个地方，让自己形成惯性

5、多喝水，保持水分充足，让血液更多地流向自己的大脑

6、多吃富含铁的食物，让血液携带更多的氧气到达你的大脑

7、定期、适度的运动，帮助血液流动，来维持大脑的活动

萌动温馨提醒：孕期出现健忘或注意力不集中是正常现象，并不说明准妈的身体有问题。但若持续感觉自己无法思考且情绪低落，不要自己一个人扛着，一定要和家人、医生好好交流，寻求必要的帮助。

（参考书籍《协和怀孕大百科》何翠华 编著）

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