爱胡思乱想是什么原因(40女人爱胡思乱想是什么原因)

你是否经常胡思乱想，控制不了自己去回忆过去悲伤不好的事情，且还脑补一些并没有发生的事情

生活中，在收到领导批评了也总是反复不停的去回想刚才的话，反复审问自己的错误。

失恋了，陷入这段感情不能自拔，重复回忆失恋的痛苦。不断思考，时常假设自己做出别的行为可以挽回事态。

经常自我反省和自我批评，还时常将错误归纳到自己头上，这种过度检讨自己的现象说明，你可能有了反刍思维和精神内耗。

那么 什么是反刍和内耗呢

反刍思维

简单来说反刍式思考就是指经历了负性事件后，个体对事件、自身消极情绪状态，及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。反刍思维作为一种认知对情绪有着重要的影响。

精神内耗

内耗是指内部消耗，精神内耗多数是由于人对自己不断的自我批评、自我否定、自我怀疑，导致对自己精神、身体的消耗，对人来讲是一种损伤。

这两种情绪对人的直接影响就是会加剧人的疲惫感，加剧负面情绪，也会越加痛苦，也会有患抑郁症的风险，对过去的事念念不忘，且只想悲观 负面的，长期沉浸在痛苦里，影响睡眠和生活。

那么 如何解决这种问题呢，可以参考以下几点

我们需要一个积极乐观的心态，去面对生活中的消极情绪。

保持我们内在世界的和谐，能够控制我们的思想，在外来困扰面前更加积极主动地面对而不是消极对待。

我个人喜欢写东西 ，将不开心的事情写下来，然后认真去审视，你会发现很多的不合理，也就更能帮助你脱离这种情绪困扰。