糖水是我国传统甜品之一，尤其在东南沿海地区极为盛行。一碗好喝的糖水不仅可以清润怡神，还可以养生滋补，无论是普通人、孕妇，或是老人孩子，都非常适合。

今天推荐五款最适合孩子食用的糖水，比起普通的甜饮料更加健康营养，还有化痰止咳、预防感冒的功效哦~

桂圆银耳莲子雪梨汤

秋天最适合吃的食材之一就是梨。中医讲，梨具有润肺清火、滋阴润燥的功效，本身性偏寒凉，但经过水煮后寒性降低，趋于温和，非常适合体质容易上火的孩子食用。在炖煮梨汤时，千万不可削掉梨皮、去除梨核，这样会影响糖水的功效和营养成分，将梨洗净切块即可。

原料：桂圆干3-5粒；莲子5-10粒；银耳半朵；梨1-2个；清水适量（约1000ml）；冰糖适量（10-20粒）

做法：干银耳需要提前一晚泡发，泡发后用手撕成适合入口的小块；梨洗干净切成大小适中的块，将桂圆干、莲子也洗干净，和梨块一起放入锅内，加入清水，煮沸后转中小火炖煮40分钟；加入冰糖，再煮20分钟即可。

提示：桂圆干和莲子无需泡制，尤其是莲子，用冷水泡过的莲子更难煮烂。

百合腐竹糖水蛋

百合性温偏凉，具有很好的润肺止咳功效，而且富含较多的维生素B族以及微量元素，孩子适量吃一些百合不仅能够安神润肺，还有助于消除夏季残留在体内的余火。

原料：鲜百合60g；莲子15-20个；鸡蛋1个；干腐竹少许（约10g）；冰糖100g；清水适量（约1000ml）

做法：将鲜百合掰成瓣，用清水洗干净备用；莲子用清水洗净，可将中间绿色的莲子心取出减少苦涩感；烧一锅水至沸腾转小火，将鸡蛋下入焖煮8分钟，关火取出，在冷水里浸泡10分钟即可剥皮；将1000ml的清水下入锅内，放入百合、莲子，干腐竹掰成小段放进去，大火烧开后转小火煲煮40分钟；加入冰糖，再煮20分钟关火，加入鸡蛋一起食用。

提示：百合和莲子都是偏凉性的，如果孩子的体质比较虚弱怕冷，可以适当减少或不加莲子。

木瓜椰奶西米露

木瓜本身是一种非常健康的水果，其富含的维生素c是苹果的近50倍，同时木瓜含有的木瓜蛋白酶对于孩子的消化非常有帮助，还可以抵御肠道寄生虫及结核菌的作用。

原料：木瓜200g；西米50g；椰奶（或牛奶）500ml；冰糖100g；

做法：将木瓜去皮去籽切成小块备用；西米用水煮开至半透明，关火焖30分钟；椰奶倒入锅中，加入西米、木瓜，小火炖煮5分钟后加入冰糖，再炖煮5分钟即可；

提示：木瓜虽然营养丰富，但是孩子不宜多吃，每日不超过300g为佳；

苹果枇杷银耳汤

苹果是常见的水果之一，富含丰富的维生素，但是苹果所含的酸性成分容易腐蚀孩子的牙齿，经过炖煮的苹果相对来讲更加温和；枇杷更是秋冬季不可缺少的降火食物，它可以帮助孩子止咳化痰，同时枇杷还含有大量的维生素A和胡萝卜素，对孩子的生长发育和视力都特别好。

原料：苹果1个；枇杷5-10个；银耳半朵；清水2000ml；冰糖200g

做法：苹果洗净去皮切成小块；枇杷洗净用盐水浸泡5分钟，用小刀一分两半取出内核；银耳用水泡发撕成小块；锅内放入清水煮沸，下入苹果、枇杷、银耳，小火慢炖40分钟；加入冰糖后再煮20分钟即可。

甘蔗红枣马蹄汤

甘蔗和马蹄（荸荠）都有滋阴润燥的功效，特别是马蹄对于抵抗儿童流感有很好的作用。

原料：甘蔗500g；荸荠200g；红枣干3-5颗；冰糖50g；清水2000ml

做法：买来的新鲜甘蔗用刀将外皮去除，切成手指长短的段备用；荸荠去皮切成片备用；红枣洗净；清水入锅，冷水放入红枣干煮开，放入甘蔗和荸荠转小火炖煮1小时；加入冰糖再炖煮15分钟即可。