怀胎十月本就辛苦，在日常生活中更是给孕妇带来很多行动上的不方便。

怀胎十月的辛劳，让所有人体会到了母爱的伟大。人们所看到的孕妇挺着大肚子，行动缓慢，其实孕妈妈所承受的辛苦，远远地超过了所有人的想象。

孕妈妈负重过大，不只是严重影响到身体形态，而且行为举止也会受到限制。不要小看日常生活中的行走坐卧，姿势不正确也会对胎儿发育造成影响。

小林怀孕以来一直都格外注意，不管是日常生活中的饮食起居，还是产前的检查，都会格外的重视。

尤其是每一次的产检都不会错过，可谓是做到面面俱到。

前几日按惯例去产检，产检排号需要一段很长的等待，没办法小林挺着大肚子实在是太累了，刚一坐下就不由得变成了“葛优瘫”。

翘二郎腿似乎成为了一种习惯，只要坐下来就想翘二郎腿，去检查的时候医生说小林胎位不正。

看到小林产检的时候也翘着“二郎腿”，于是便说：“你胎位不正和你这个习惯也有关系，不要总跷二郎腿”。

孕晚期，孕妈妈难免会感到腰酸背痛，各种身体不适的症状，虽然选择舒适的坐姿，可以让孕妇感受到一时的舒适感。

但长期这种错误的坐姿，不仅会影响孕妇的身体健康，也会影响宝宝入盆，孕妈妈要注意起来。

1）跷二郎腿坐姿

孕晚期，胎儿的发育迅速，孕妈妈此时更需要补充大量的营养物质，自然体重也会增加许多。

这时孕妇的肚子过大，跷二郎腿的坐姿更是不利于缓解身体不适。

孕妈妈如果选择跷二郎腿的坐姿，会严重导致胯部逐步变形，还可能会引起胎位不正的现象，对宝宝的生产有很大的影响。

这样的坐姿会使孕妈妈腰酸背痛的状况加重，身体各部分骨骼部位也会受到伤害，尤其是颈腰椎等。

2）“葛优瘫”坐姿

孕妇的肚子逐渐变大，负重也会增加。孕妈妈感到身体的不适和疲惫是再寻常不过了，很多人会选择“葛优瘫”这样的坐姿，已达到最舒服的状态。

“葛优瘫”在他人看来是觉得很舒服的，但是其实对孕妇是非常不适合的。

这样的坐姿，孕妈妈有了一时的舒适，但是对于颈腰椎的负担会加重，根本上会加重腰酸背痛的症状，甚至会影响到胎儿入盆的时间。

3）优雅淑女坐

女性轻微二郎腿，或者像一侧倾斜的坐姿是相对比较优雅的，尤其是经常出入办公楼的白领们，会习惯于这样的坐姿。

但是在孕期这样的坐姿却不利于腿部的血液循环，而且长期这样坐会导致孕后期背部或者尾椎疼痛。

1）适当运动

运动能够帮助孕妇增加血液循环，以及锻炼骨盆肌肉，有利于生产时骨盆的收缩，因此选择散步或者孕期瑜伽是比较好的运动方法。

2）依靠辅助

孕妇腰酸背痛的现象很常见，这是由于腰腹部所受的压力过大的缘故。

孕妈妈可以选择一些辅助工具，帮助自己缓解不适的症状。

孕妈妈可以选择有靠背的椅子，也可以准备一个腰垫，这样一来不但可以支撑腰背，而且可以会使背部舒适很多。

借助腰垫减轻了腰腹部的压力，颈椎、腰椎也不会因为长期弓背而导致变形。

另外孕妈妈要坐的椅子不宜过高或是过低，一般情况下保持在40厘米左右最为适宜。

3）用“盘腿坐”缓解

“二郎腿”会增加腿部的压力，“葛优瘫”会增加腰腹部的压力，因此孕妈妈要随时调整自己的姿势，不然会对自己和胎儿造成不良的影响。

如果保持一种姿势感觉腿部乏力，也可以利用“盘腿坐”来缓解。

4）控制坐姿和站姿时间

孕妇的状态与常人不同，不能保持同一坐姿的时间过久，一般最好不要多于30分钟，尽量将椅子调整到最为舒适的高度。

孕妈妈要放松肩部，缓缓地伸展腿部，不管是工作还是休息，随时调整自己的坐姿。

孕妈妈如果腰背疼痛的状况严重，保持坐姿不宜太久，一次最好不超过15分钟。而且也需避免长时间站立，如果感觉身体出现乏力便需要休息。

【糖果育儿寄语】

孕妈妈的身体负重比较辛苦，即使是这样也不要忽略了坐姿，为了自己和宝宝的健康着想，还是要多注意这些细节。

【糖果互动】孕期的这几种不良坐姿，你中招了吗？