很多女性朋友都有痛经的困扰，但很少有人知道，痛经和跷二郎腿也有莫大的关系！而且除了痛经，如果经常跷二郎腿，还能对身体造成更多的伤害！

引起阴道炎、痛经加重

女性跷二郎腿也会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。

引起脊椎变形

跷二郎腿时，脊椎会向一侧弯曲，导致脊椎受到严重的压迫。长此以往会导致脊椎变形，出现驼背等不美观的现象。严重者还会导致腰疼、腰椎间盘突出等问题。

大脑、心脏供血不足

长时间处于腿部出现跷二郎腿的状态，会让血液不能够上下顺畅地流通，血液循环过慢就会引发大脑和心脏供血不足，就会让身体容易出现高血压、心脏病等现象。

造成骨盆歪斜

跷二郎腿，是造成骨盆歪斜的最常见因素。经常跷二郎腿，两条腿相互制衡的肌肉平衡会被打破，骨盆歪斜会导致长短腿、高低肩，还可能引起脊柱侧弯。

损伤腰背肌肉和脊椎

生活中，如果长期保持不正确的坐姿，很容易导致脊柱受损。人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

即使知道跷二郎腿的危害有这么多，但养成的习惯在短时间内很难彻底改掉，可以先注意控制好时长，每次时间不超过15分钟。并注意两腿交替，每坐1小时，起身活动5分钟。但是，仍需要慢慢调整为正确的坐姿。

上面的这些危害虽然不会在短时间内表现出来，但伤害已经造成，随着年龄的增长，身体就会有所表现。想要避免这些伤害，从现在开始，需要把跷二郎腿的隐患通过正确的方式改正过来！

动作一:脚后跟臀桥

双脚分开，脚后跟钉在地上

背部离开地面，靠肩膀支撑上半身

下半身向上发力，并在顶端夹紧臀部3组动作，每组12次

动作二：俯身后蹬腿

俯身跪在垫子上

腿成90度向天花板发力

保持腰部不要反弓

3组动作，每组12～15次

最后，再提醒各位女性朋友，不要因为跷二郎腿带给你的虚假舒适，就这么一直错下去，放下翘起的腿，站起来，走一走，更有利于身体健康。

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