21点睡到2点醒正常吗(晚上22点睡觉凌晨1到3点醒)

前段时刻，微博上曾有一段话为「熬夜」辩解。

其实，熬夜的过程没那么美好，眼眶火热、呵欠连连、泪流不止，都是常见形状。

其结果更让人难以承受，比方「白日困成狗」、「精力离家出走」、「眼圈黑成大熊猫」等。

大家伙儿一向将熬夜挂嘴边，但几点睡才算是熬夜呢？

有种广为群众熟知的说法，23点今后睡觉，就算是熬夜。

其实，23点不是肯定的红线，我们先来看看熬夜的界说。

熬夜，在汉语词典上是这么解释的，「因事通宵（一夜不睡）或至深夜忍困不眠」。

按字面意思来说，就是熬夜会强行掠夺睡觉时刻。

如果依照常人的日子习气来看，早上七八点起床，白日不会额外补眠，那么不管是通宵，仍是深夜忍困不眠，都可以算作熬夜。

而究竟几点睡才算熬夜，其实很难界说，得看你睡了多久，睡得好不好。杰出的睡觉，包含两方面的内容——睡得够+睡得好。

一般来说，个人所需的睡觉时刻在4~10个时刻不等，大多数成年人需求7~9个小时。我们就以8小时为例。人的睡觉状况，大约可分为3种：

23点睡，早晨7点起，睡够8小时，白日不疲倦，不算熬夜；

23点水，早晨7点起，睡够8小时，白天很困，这也算熬夜，因为你只是睡够了，却没有睡好；

21点睡，早晨5点醒，睡了8个小时，白天不犯困，也不算熬夜；

凌晨2点睡，睡到10点起，同样是睡了8个小时，但是这就算熬夜了。

因为晚上十点半到凌晨三点半左右使我们进入深度睡眠，身体各个器官排毒休息的最佳时间，如果你错过了这个时间段，身体是不可能休息好的，就算睡眠时间足够，也不会睡的很好！

除去上夜班、倒时差需求，寻常人没有理由需求熬夜，建议就不要强行让自己「修仙」。由于长时刻睡觉不足，百害无一利。不但会影响日子与作业，还会使自己的身体处于亚健康状况，乃至导致许多疾病问题呈现。

即便是有条件晚起的周末，也不应放任自己晚睡。上班期间习气了早睡早起，一到周末就变成晚睡晚起，会改动自己的生物钟。睡觉时刻变来变去，很「折腾」自己的身体。

确保睡觉时刻和起床时刻始终如一，才不会损害健康哦！