女性怀孕前后，身材上的变化是最明显的。

胎儿是靠着孕妈饮食营养发育，在怀孕期间，为了让胎儿发育得更好，孕妈会吃很多营养的食物与补品，再加上运动减少，不可避免的会有一些发胖。

一般情况下，孕妈都会胖10-20斤左右，但由于个人体质差异和胎儿吸收营养程度不同，孕妈的体重增长情况也不一样。

不过对于身材，很多女性都有些焦虑，为了追求好身材减肥多年，即使是在孕期也会特意控制饮食，更有甚者有些孕妈还会健身。

一位怀孕8个月的超模妈妈在社交平台中晒出自己的孕妇照，迅速引起众多网友关注了，一般怀胎8个月的孕妇肚子已经很大了，但这位超模妈妈肚子却无明显凸起仍有腹肌。

原来是她在怀孕期间也在对身材进行管理，持续健身，因此才有如此令人羡慕的好身材，不过却有不少网友怒斥孕妈不负责任。

健身虽然是一个好行为，但在孕期却并不适合，健身属于剧烈运动，即使没跑没跳，但用的劲和力气都不小，尤其是腹部训练，一不小心就容易伤害到宝宝。

虽然这位超模妈妈最后顺利生下一名健康宝宝，但孕妈们最好不要轻易模仿，避免发生意外，到时候好身材可就一点意义都没有了。

如果因工作需求必须在孕期保持好身材的话，那最好请专业健身教练来帮助自己锻炼，这样才能在最大程度上保证胎儿健康。

普通人最好还是老老实实安安分分的好好养胎吧，在怀孕期间没有什么能比胎儿健康更重要的了，至于想要保持好身材，控制体重，最好使用其他更温和的方式。

1）少食多餐

少食多餐一直都是减肥人士经常使用的饮食方式，同时也适用于孕期。

在怀孕期间，由于胎儿在发育，孕妈时常会感受到饥饿，一天要吃好几顿，如果不控制量肯定会发胖。

孕妈不用特意节食，也不用减少次数，只需要在每次吃饭的时候吃8分饱即可，每一口食物都多咀嚼，这样就不至于很快饿了。

2）保证安全的情况下多散步

胎儿虽然脆弱，但却没有脆弱到一碰就碎的地步，有多少孕妈在怀孕期间摔跤胎儿都没问题，反观那些小心谨慎的孕妈却总流产。

只要胎儿发育没问题，孕妈体质健康，就不要太过小心，在保证安全的情况下多散步，没事就去楼下走走。

在散步过程中，孕妈不仅可以有好心情，对控制体重也是很好的一种方式，即使不能让孕妈瘦，但也不会变胖太多。

3）营养均衡

不知道大家发现没有，生活中好身材的人都有两种饮食习惯，一种是特别挑食，不爱吃的一口不碰，而爱吃的又特别少，一种就是什么都吃，并且吃的很多。

第一种是饿瘦的，而第二种则是因为饮食营养均衡了，新陈代谢正常，吃进去的多消耗却很快，脂肪特别少，因此很瘦。

而身材微胖和肥胖的人，要么是饮食习惯不好，喜欢吃垃圾食品，要么就是挑食但却吃很多，所以想要瘦身，一定要保证饮食营养均衡。

在怀孕期间，胎儿所需要的营养非常多，孕妈就要多补充，不然自己身体差，胎儿也发育不好。

如今是以瘦为美的时代，而女性又由于环境和性格因素，多少都有些自卑，对身材和五官要求都比较高，甚至是达到了焦虑的状态。

想让自己变得更好更完美虽然是好事，但要分情况，不能以伤害自己和胎儿身体健康为前提，在怀孕期间，孕妈最好一切以胎儿为重，至于体重就别太纠结，等孩子出生后再去减也不迟。

到达不同年纪，人就会绽放不一样的美丽，妈妈是温柔的是慈祥的，更是伟大的，别再对身材要求太严苛，只要没达到肥胖，身体是健康的，就别太追求瘦了。

孕期需要控制体重，但不是严格控制，而是适度和平衡，希望所有孕妈都能承担起自己的责任，凡事多为胎儿考虑下。

对于现在的人们来说，再好的生活都比不上一个健康的身体，现如今有多少孩子意外丧生或有先天缺陷，都是在为孕妈的错误买单。

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