对于想要孩子的家庭来说，怀孕是件值得开心庆祝的事情。同时随之而来的，准爸妈们心里生出几分忧虑，担心宝宝会遗传某一方的缺点，比如皮肤黑、个子不高等问题，那么如何解决这些问题，帮助孕妈拥有一个健康称心如意的孩子呢？

孕妈们在怀孕期间，可以通过选择性的饮食，补充对应营养，这样会对胎儿生长发育，起到意想不到的好作用。

1.改善偏黑的肤色

如果夫妻有一方肤色偏黑，怕遗传给胎儿，为了避免这种情况的发生，孕妈需多吃富含维生素C的食物，如番茄、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜等，水果有苹果、橙子、鲜枣、葡萄等。

因为维生素C可减少人体黑色素的沉淀，为宝宝以后的白嫩好肤色打下基础。其中以食用苹果的效果为最佳，因为苹果富含维生素和苹果酸，能增加血色素，不仅令皮肤变得细腻白嫩红润，还可以补血。

苹果

2、促进宝宝长高的食物

如果准爸妈们的个头不高，需多吃富含维生素D的食物，可以促进胎儿的骨骼发育，促使孕妈对胎儿增高的愿望，且补充维生素D对胎儿期的效果最佳。平时我们接触到的富含维生素D的食物有：虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜等。

3、让宝宝变得更聪明

孕期多吃含碘丰富的食物，可以增加胎儿的智力发育，海带、紫菜、海苔等海产品，它们的含碘量是陆地植物的几倍，甚至几十倍。以此来达到胎儿补充碘的需求，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎宝宝的大脑发育，让宝宝更聪明。

4、改善胎儿视力

若孕妈视力不好或有近视的情况，孕期要多吃富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜等，其中鸡肝含维生素A最多，胡萝卜可以促进血色素的增加。

富含维生素A的食物

在孕期，一些孕妈们的口味会发生变化，喜欢吃甜、酸咸的食物。尤其是孕早期，有些孕妈会出现孕吐、没什么胃口，吃不下东西的情况。所以孕妈可以根据自己的喜好来吃饭，少量多餐，选择容易消化的食物来减少呕吐，如粥、面包、馒头等。同时还要注意以下事项：

1. 饭菜要清淡：不能太咸的食物，太咸容易引发妊娠高血压综合症，专家建议孕妈每日食盐摄入量为6克左右。

2. 不能吃太甜：吃甜食过量可能引发高血糖，高血糖的孕妈容易性情暴躁，还可以发生脚气病，所以孕妈每日摄糖量应控制在50克内为宜。

3. 孕期助消化止吐食谱：

1）鲜奶煮鸡蛋：取300克鲜奶加热，加白糖搅拌至溶化，另取2鸡蛋打入碗内，慢慢加入鲜奶搅拌均匀，把水烧开后，将搅匀好的鸡蛋盖上锅盖，猛火蒸8分钟，后根据个人口味加入适量白糖食用。

做饭的孕妇

2）小米猪肚粥：将1只猪肚洗净切小块，与50克的小米同煮为粥即可。这粥富含蛋白质、维生素和矿物质，具有止吐功效。

3）韭菜鲜姜露：将200克韭菜与同重量的生姜洗净切碎，直接用榨汁机榨出汁水，加白糖调匀食用，具有止孕吐的功效。

综上，小七建议：对于孕期准妈妈们的饮食，不需要去药店买些维生素的营养品，完全可以通过食用食物来补充所需的营养。饮食要清淡，不能过咸和过甜，要少量多餐，多吃富含维生素A、C、D的食物。

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