众所周知，怀胎十月的艰辛只有经历过的妈妈们才知道。现在时代变了，环境变了，人们的思想也变了，孕育一个健康的孩子，需要从备孕开始做起。并且，怀上孩子后，每一个月孕妇都需要补充不同的营养来促进胎儿的发育。那么，孕妇七个半月吃什么好呢？

一、怀孕七个半月的饮食方案

1、七个多月的时候属于孕育胎儿的中期，这时孕妇面临着妊娠高血压综合症的威胁。因此，饮食方面最好以清淡为主，不适合摄入过多的动物性脂肪和食盐。如果孕妇已经出现明显水肿，就要特别注意每天盐分的摄取量，最好控制在2~4g之间。尽量均衡各方面的营养，充分补充蛋白质，适量的吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充钙元素。

2、孕妇的肚子在七个半月的时候，胎儿的机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需求量也增大。在这段期间，孕妇需要及时补充营养，注意植物油的摄入，煮菜的时候增加使用豆油、花生油、菜油等，保证孕妇在孕中期所需的脂质和必需脂肪酸的需求。另外，孕妇还可吃适当的选择吃一些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物。

二、怀孕七个半月的营养需求

1、蛋白质：怀孕七个半月的时候，对蛋白质的需求每天在75~95克。

2、碳水化合物和脂肪：孕妇每天的主食控制在400~450克就可以满足需要了，植物油需要25克左右，总脂肪需要60克左右。

3、维生素：维生素维持人体所有细胞正常功能所必需的物质，必须保证每天都能微量摄入，从新鲜水果蔬菜中摄入。

4、水和无机盐：这段时间孕妇需要注意铁、钙、钠、镁等元素以及水的摄入，水肿严重的孕妇可以在晚上睡之前少喝一些水，食用足量的蔬菜水果有利于帮助解毒利尿。类似油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等等难消化和易胀气的食物少吃，最好不吃，以免加重水肿。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。