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闺蜜平时特别爱喝碳酸饮料，到了夏天更是离不开冰镇的饮料。可是近来被检查出怀孕了，闺蜜很纠结到底还能不能喝碳酸饮料。有一天，闺蜜实在想喝，就在冰箱里拿了一瓶可乐出来，结果刚要喝就被婆婆发现了，婆婆赶紧把饮料抢过来，并且叮嘱闺蜜一定不能喝！虽然，闺蜜有些不高兴，但是想到是为了肚子里的宝宝好，便只好放弃了喝可乐的念头。晚上闺蜜的老公回来了，坐在客厅里大口大口的喝着可乐，看着旁边可怜巴巴的闺蜜，便趁婆婆不注意分给闺蜜一小口，闺蜜想了想还是没有喝，毕竟宝宝的健康最重要。

很多孕妈在怀孕前都有喝碳酸饮料的习惯，到了孕期有很多的忌口，会显得很不适应。那么到底孕期可不可以喝碳酸饮料呢？事实上，即使不怀孕这种类型的饮料对身体也是有坏处的，而到了孕期，其不仅对孕妈有影响，对宝宝更是会有较大影响。

朋友怀孕5个月了，平时饮食上也很注意营养的补充。在18周左右的时候朋友就已经发现宝宝有胎动反应了。近来宝宝到了22周了，胎动突然变得特别明显。虽说宝宝逐渐长大胎动会更加频繁一些，但是宝宝突然剧烈的胎动也着实让朋友有些担心。于是朋友赶紧去医院检查，医生通过B超检查并没有发现什么异常，于是询问朋友的饮食习惯。原来近来天气有些炎热，朋友对冷藏的苏打水情有独钟。医生则表示就是这些苏打水导致的胎儿胎动频繁，建议朋友尽量以凉白开为主要的日常饮品。

1． 引起频繁胎动

一般来说，碳酸饮料都是冷藏储存的，当孕妈饮用了这些冷藏的饮料后，就很容易引起子宫收缩。这就影响了胎儿的活动空间，胎儿感受到有压迫感，所以胎动会变得更加明显一些。突然胎动变得特别明显是胎儿觉得不舒服的一种表现。

2． 影响宝宝的骨骼发育

在这种类型的饮料中，含有一些特殊的化学成分，进入体内后会发生一定的化学反应，最终影响孕妈的钙质吸收。而孕期补钙是非常重要的，这个阶段宝宝的骨骼在快速的发育，如果母体传输给胎儿的钙质不充足，很有可能会影响到胎儿的身体发育。

3． 导致胎儿缺氧

碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，过多的摄入会影响血液中的氧含量，进而影响胎儿的氧气供给。如果孕妈有长期饮用的习惯就会造成胎儿缺氧状况的发生，这也是很危险的一种情况。

4. 增加胎儿畸形的几率

一些碳酸饮料中的成分对胎儿的发育十分不利。比如说可乐中含有的咖啡因，另外饮料中也会含有大量的香料、色素、添加剂，这些被过多的摄入的化学物质很有可能导致宝宝畸形的状况发生。

其实，最适合孕妈的饮品就是白开水了，每天保证必要的水分摄入可以帮助孕妈缓解孕期便秘，并且对于泌尿系统发生的感染也有一定的抑制作用。当然，每天的水分摄入量也是有控制的，过多的水分摄入也会增加肾脏负担。那么孕妈每天要喝多少水为宜呢？

孕妇每天的水分摄入量需要有所保证，但是并非是越多越好，中国营养学会妇幼营养分会推荐，孕早期每天饮水1500-1700毫升，孕中晚期每天饮水1700-1900毫升。孕妈可结合所处的孕期阶段进行把控。

1． 每天6-8杯水

孕妈可以每隔两个小时进行一杯水的摄入，一次补充的过多并不利于水分的吸收。孕妈分多次的喝水，更加有助于身体对水分的摄入。当然，这是通常情况下，如果天气炎热或者运动量有所增加，孕妈可以分情况调整。

2． 果汁可以算入水分摄入，而咖啡、茶则不计入

这主要是因为咖啡、茶这些饮品是利尿的，就是说会造成孕妈体内的水分流失。并且不建议孕妈饮用，对孕妈自身和胎儿都有不利影响。而果汁虽然计入水分摄入量之中，但是也要注意其中糖分、卡路里的摄入。

3． 可以尝试着加一片柠檬

如果孕妈觉得一天补充够足量的水很困难，与其勉强着自己喝水，把喝水变成一件痛苦的事，不如在水中加入一片柠檬。这样在口感上会更加容易得到孕妈的喜欢，也可以选择喜欢的水杯来提升喝水的兴趣。

1． 不要等口渴了再喝水

这是很多孕妈会存在的认知误区，尤其是平时缺少水分补充的孕妈。每次都是等到口渴才想起来要喝水，事实上，口渴的时候身体已经处于缺水的状态之中了。口渴是身体缺水后，大脑做出的求助反应，孕妈要在口渴前就保证水分的摄入才是最健康的。

2． 不要喝反复煮沸的热水

很多宝妈烧了一壶开水后忘记了喝或者是一次没有喝完，等到下次想喝水的时候就按下加热键继续煮沸。虽然，这样的做法比较便捷、不浪费，但是这样的喝水方式并不健康。这种多次煮沸的水长时间饮用有可能会导致血液中毒的情况发生。

3． 不能喝没有烧开或者放置很久的水

没有烧开的水中会含有一定量的氯当其和水中的一些有机物发生反应时会有致癌物产生。另外在热水瓶中储存的时间超过一天的水也不建议孕妈饮用，其中分解出来的化学物质对孕妈和胎儿都不利。

喝水看上去是很平常的一件事，但是对孕妈来说也是马虎不得的。除了一天要保证水分摄入量，也要注意养成喝水的习惯，避免一次饮用过多或者是长时间不喝水的状况发生。

互动话题：白开始是孕妈最适宜的饮品，对孕妈和胎儿都有好处。大家孕妈的水分摄入还有哪些疑惑呢？对于喝水习惯养成有哪些好的方法呢？欢迎分享。

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我是琳妹，高级育婴师，专注于解决宝宝成长中的各类问题。