怀孕2个月胎宝宝的视觉，听觉，大脑等神经开始形成，心脏，干，胃等内脏器官初具原形，逐渐具备人的形态，准妈妈这个适合开始有各种程度的妊娠反应，这个阶段主要需要补充维生素C、维生素B6，根据这个特点饮食的宜忌食物清单如下，下面我们糖糕妈妈就来给大家详细介绍一下。

怀孕两个月孕妈妈可以吃的食物清单：

1、生菜：　生菜富含水分，每100克食用部分含水分高达94%～96%，故生食清脆爽口，特别鲜嫩。生菜含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。孕期常吃生菜有利于孕妇补充维生素B6等营养元素。

2、菠菜： 怀孕时可以吃菠菜的，很多人觉得不能吃菠菜是因为菠菜中含有草酸，草酸会影响人体对各种营养物质的吸收。 可以在吃菠菜之前先用水焯一下，之后再吃，就不会有影响了。怀孕期间孕妇要注意饮食的营养均衡，很多孕妇会缺乏叶酸，这就需要另外补充。

3、核桃：核桃本身含有大量的维生素E，所以对人体有一定的好处，而且核桃对于增强人体抵抗力和促进脑部发育都有很大的帮助，还能促进人体血液循环，对于镇咳、平喘也有一定的功效，所以说核桃的营养价值非常高，平时多吃核桃对于人体各方面都有一定的帮助。孕期常吃核桃有利于胎儿生长发育。

4、花生：妈咪们在妊娠期间，母体各系统发生一系列适应性的变化，心血管系统也不例外。这对正常的孕妇来说，是可以胜任的，但对患有心脏病的孕妇来说，往往无法胜任。研究指出，吃花生最多的人，患心脏病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

5、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，只要对鸡蛋不过敏，鸡蛋适合各个阶段的孕妇使用，是我们每天餐桌上不可少的营养食物之一。

6、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋的营养价值和鸡蛋差不多，每天多吃几个鹌鹑蛋同样可以保证孕妈妈每天的蛋白质需求。鹌鹑蛋只是清吃，比较好，现在市面上卖的什么樱桃小丸子一类的，因为添加了一些调料，所以并不适合孕妇食用。

7、豆腐：豆腐的营养价值很高，有固态的牛奶之称，孕期常吃豆腐有利于孕妈妈身体健康进而有利于胎儿生长发育。孕妇在选择吃豆腐的时候，一般建议你用炖的方式而不要用炒的方式。例如，可以用来炖汤或者是可以用来炖鱼肉等。

8、扇贝：扇贝等贝类食物含有代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，可以降低人体内胆固醇含量，补充丰富的蛋白质，孕妇可以食用。

9、带鱼：吃带鱼可保持皮肤湿润弹性鱼不仅味道鲜美，而且营养价值极高，蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼含有丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等维生素和钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松症。

怀孕两个月孕妈妈不可以吃的食物清单

1、人参：怀孕期间的孕妇一般是不可以大补的，不可以滥用人参进补，因为人参属大补元气之品，可导致气盛阴虚，很容易上火，还易出现呕吐、水肿及高血压等症状，偶可引起见红、流产及早产。

2、桂圆：桂圆的上火性能是相当强的，所以，怀孕的女性不可以吃，以免上火而引起胎动。胎动过分，就会造成流红或者是流产的可能。

3、泡菜：医生解释说，腌菜和酸菜之中存在着亚硝基化合物，这类物质有较强的致癌性，可以诱发各种动物及各种组织器官的肿瘤。值得注意的是，有的亚硝基化合物可以通过胎盘使子宫发生肿瘤和诱发胎儿畸形。所以建议少吃泡菜，尽量不吃。

4、阿胶：孕妇在孕中期和孕晚期是可以服用阿胶哦，但是孕早期不建议孕妈妈服用，因为阿胶具有活血的作用，孕早期吃了阿胶等补品不利于胎儿发育。

以上就是给孕妈妈分享的怀孕2个月的宜忌食物清单，一定要好好了解哦，最好大家平安好孕。