经常听到小区里孕妇交谈孕期各类琐碎小事，其中谈及到肥胖一次引起了我的注意，因为小编我也是个胖子，而且还是身怀5个月宝宝的女胖子。在这5个月的备孕期间，我发现身体出现不同程度的“虚胖”，也就是水肿，看着身材不断的变形，体重也在直线飙升，整个人的情绪都不好了，每天都陷入这样的焦急和困境当中。听到宝妈们交流到肥胖二字时候，我的反应也是非常敏感的，不急不慢的凑过去了解一下，看看有什么好的办法解决这种困窘！

首先，我们要先知道孕期水肿是怎么形成的？孕妇水肿的主要原因是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。而造成准妈妈下肢水肿的原因有以下几种。

1、孕期准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，体内水分积存，从而导致尿量减少，于是出现了水肿现象。

2、血液增加，血浆的增加比血球等的增加要多，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。从而造成下肢水肿。

3、子宫增大后，使得骨盆内的压力增高，导致下肢静脉血流受到影响。但这一类水肿如在休息或睡眠之后有所减轻，则多属于生理性的。

以上三种情况是常见的水肿原因，准妈妈们，你们中招了吗？

如果准妈妈身体出现轻微水肿的时候要及时预防治疗，从生活小事入手，准妈妈每天卧床休息至少8小时，中午最好再休息1小时，确保足够的睡眠时间。在睡觉的时候尽可能的保持左侧卧位，有利于水肿消退。已发生水肿的准妈妈，在睡觉的时候把下肢稍微垫高，可缓解水肿症状。对患有水肿的准妈妈，饮食不宜太咸，要定期产检，检测血压、体重和尿蛋白的情况，确保水肿变化，可有根据变化进行治疗。

小编在此分享一道辅食，可有效地缓解水肿，各位准妈妈可以隔三差五吃一次，对身体还是有很大帮助的。

鱼头冬瓜汤

原料：鱼头一个，冬瓜150g，香菜末适量。

做法：将鱼头清洗处理干净；冬瓜去皮并处理干净，切成薄片；锅中注入适量水，把鱼头、冬瓜片放入锅中煮熟，再加入适量香菜末搅拌均匀后即可出锅。切记，不要加盐哦！

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