黄花蛋:原料:鸡蛋2个，干黄花菜50克，葱少许，高汤适量，植物油、白糖、盐各少许。

步骤:1.将鸡蛋打入碗中，加盐搅拌均匀。干黄花菜用温水泡发，洗净，捞出来沥干水，切成小段，葱洗干净，切成葱花。

2.锅内加入植物油烧热，倒入蛋液炒成蛋花。

3.起锅放油烧热，放入黄花菜翻炒几下，加入高汤烧开，小火焖10分钟后加入鸡蛋、盐、白糖，翻炒均匀即可。

这道菜对心慌、头晕、小便不利、下肢浮肿等孕期不适有很好的调理作用，同时还能为孕妇补充所需的蛋白质。为孕妇安全，一定要挑干黄花菜。

红薯小窝头

原料:红薯400克，胡萝卜200克，藕粉100克，白糖适量。

步骤:1.将红薯、胡萝卜洗干净后蒸熟，取出放凉后剥皮，挤压成泥。

2.在红薯泥和胡萝卜泥中加入藕粉和白糖拌匀，并切成小团，揉成小窝头。

3.上笼大火约10分钟后取出，装盘即可。

这道主食不仅可以为孕妇补充能量，还具有补中益气、清热润燥、解毒强身的功效，可以帮助预防孕期便秘。