前段时间，一位孕妈试穿爱人衣服的短视频在网络上走红，非常搞笑，还引起了一众孕妈的模仿。

只见照片中的孕妈，身穿蓝色衬衫、宽大的西裤，脚上穿着皮鞋，手上戴着金表，腰上别着一大串钥匙，基本都是中年男人的“标配”，再加上挺着大大的孕肚，好似一个“啤酒肚”，如果不看脸，和很多中年男性确实一模一样。

原来因为孕期实在太无聊，这位孕妈突发奇想，找来爱人的衣服，在家里来了一场变装秀，还将照片分享到了社交媒体上，结果就意外地“火”了，网友们纷纷称赞，表示这名准妈妈“拿捏到了精髓”。

无独有偶，之前还有一名准妈妈，孕期里模仿了《哪吒之魔童降世》中的太乙真人，也因极高的相似度而走红网络。

动画中的太乙真人，露着圆圆的肚皮，手里还拿着一根拂尘，样子憨态可掬，受到许多人的喜爱，而准妈妈则是挺着大肚子，手里同样拿着道具，动作上模仿地丝毫不差，颇有几分太乙真人的神韵。

事实上，很多孕妈可能都有类似的经历，自打怀孕开始，情绪经常出现比较大的波动，时常感到焦虑，乃至于有抑郁倾向，不得不想办法愉悦身心，释放压力。

对此可能有人会不解，不就是怀个孕嘛，怎么情绪上会有这么大的反应？

其实除了众所周知的“产后抑郁”外，很多准妈妈或多或少都受过“产前抑郁”的折磨，而之所以会出现这样的情况，背后的原因有很多。

1.激素变化

自从怀孕开始，准妈妈体内的激素分泌水平就会发生变化，尤其在前3个月，体内的荷尔蒙会出现较大改变，导致呕吐、厌食、焦虑等症状，进而使得准妈妈情绪低落。

2.角色转变

对准妈妈来说，怀胎十月意味着角色的转变，从“少女”转变为“妈妈”，如果自身不能及时适应，又没有得到及时的照顾和关心的话，很可能带来较大的心理压力，导致“产前抑郁”。

3.对未来的担忧

怀孕以后，很多准妈妈都免不了各种各样的担忧，比如孩子的健康问题、将来的职业发展、家庭关系的维护等等，无形中给自己施加了过高的精神压力，造成“产前抑郁”。

4.生活空虚

有的准妈妈怀孕前是名“女强人”，在职场上叱咤风云，有着明确的职业目标和规划，等怀孕回家待产后，原本的生活状态发生改变，感觉非常空虚，也正是因此，许多心理问题接踵而至，出现“产前抑郁”症状。

其实很多准妈妈之所以会感觉抑郁，心绪起伏不定，除了家人不够理解支持外，自身的行为方式也占很大一部分原因。

所以我们在孕期时，一定要积极主动地调节身心、改善心态，保持一个好心情，尽量对以下方面多多注意。

1.多与人交流

与人交流、倾诉本身就是一种非常好的解压方式，如果准妈妈发现自己有不良情绪，感到焦虑时，不妨与家人、朋友多交流，将问题倾诉出来，心情可以好很多。

而对孕妈的家人来说，一定要善于倾听，存有同理心，懂得尊重对方的情绪，做好情感支持工作。

2.让生活更充实

如果一闲下来就忍不住胡思乱想，准妈妈不妨找一些消磨时间的方式，让生活变得更充实。

比如拍点创意视频，看些喜欢的电影，做些适合自身的运动等等，将这样一个长长的“假期”利用起来，发现生活中更多的美好。

当情绪波动，或者是感到焦虑时，准妈妈还可以适当自我暗示，提醒自己这不过是孕期的自然反应、激素作祟，将问题转移，减轻自身的心理压力。

4.寻求专业帮助

最后如果准妈妈实在烦不胜烦，经常性地出现情绪低落、思维障碍等等，一定要及时寻求专业帮助，找心理咨询师或者医生进行治疗，以免贻误病情，引发更严重的问题。

结语：

对情绪敏感的准妈妈来说，家人的支持至关重要。

如果家有孕妈，家人尤其是配偶一定要多注意，对孕妈的情绪波动多包容理解，尽量安抚，一起为宝宝顺利来到这个世界上而努力。

今日话题：你怀孕时是怎样排解不良情绪的？