相信很多准妈妈知道自己怀孕的那一刻起，就会非常关注生活中哪些东西对自己及宝宝是有利的，哪些东西又是不适合自己接触的。而饮食作为民生之本，更受广大准妈妈们的关注。那么今天，我们就来了解下孕期，准妈妈们需要注意的饮食问题。

孕期，不适合准妈妈接触的食品

1、不宜吃太多醋

孕期，受激素分泌的影响，准妈妈的食欲会下降。醋，酸酸的，能让准妈妈更有胃口，所以，孕期，准妈妈习惯吃饭的时候配点醋。殊不知，醋吃太多，对准妈妈及胎儿不利。摄入太多的醋或其他酸性食物，可能使准妈妈的体质改变，酸性体质容易让准妈妈感到疲惫、没有精神，而且会影响胎儿发育，甚至引起胎儿畸形。

2、不宜吃热性调料

辣椒、茴香、花椒、五香粉等调料都属于热性调料。孕期，准妈妈本来就比较容易出现便秘，如果再吃太多的热性调料，就会使肠道内的水分流失更多，从而加重便秘。准妈妈便秘后，在排便的时候，可能由于用力过大，会导致羊水早破、早产等不良后果。

3、不宜喝太多茶

很多准妈妈也有饮茶的习惯，但是怀孕后就建议不要喝太多茶了，因为茶叶中含有的茶碱，会让准妈妈感到兴奋，影响睡眠，宝宝也会变得比较亢奋，从而影响宝宝正常的生长发育。

4、不宜吃生冷食品

一些没有经过高温煮过的食品，比如生鱼片、刚挤出的牛奶等生的食品或者半熟品，没有经过高温消毒，里面的细菌、寄生虫还残留着，准妈妈一旦摄入，就会对自己及胎宝宝带来伤害。

准妈妈在了解了孕期的饮食禁忌后，下面就来看看哪些食物是适合孕期食用的。

1、核桃

说到核桃，大家想到的就是补脑。的确，核桃里面含有铁元素、钙元素以及维生素对于促进宝宝的大脑发育很有好处。

2、黑芝麻

黑芝麻里氨基酸及蛋白质含量丰富，对于胎儿脑部神经的发育有好处，而且还有补血、养发的功效，所以，准妈妈孕期是可以适当吃些黑芝麻的。

3、鱼

不管是孕妇还是平常人，鱼是非常受人喜爱的一项食物之一。不饱和脂肪酸、蛋白质是鱼类的主要元素，对于促进胎儿的健康成长好处多多。

4、动物肝脏、牛肉

动物肝脏、牛肉蛋白质含量丰富。准妈妈在孕期摄入的食物要维持自己及胎宝宝的生长所需，因此要多吃些蛋白质含量丰富及热量高的食物，才能满足胎宝宝的生长发育。