正常颈椎生理曲度值(正常的颈椎生理曲度)正常颈椎生理曲度值(正常的颈椎生理曲度)
如果你有过颈椎问题，说到颈曲变直，你一定不会陌生。大多数人的影像学报告上都写着同样一句话： 颈椎曲度变直！
面对着报告单上这些熟悉而又陌生的字句，
或是惊恐，或是困惑：
什么是颈椎曲度?
颈椎曲度又有怎样的作用?
怎样维护我们的颈椎曲度?
今天跟随德州市中医院骨伤科李鹏医生，一起来了解一下颈椎曲度变直的那些事！
01 什么是颈椎曲度变直
正常的颈椎是一个“C”型结构，颈椎有一个向前凸起，这是它的力学结构基础。这个“C”型的生理弧线保证了颈椎高度的灵活性和稳定性，这也是人体生理和功能的需要。
也正是由于这个生理弧度的存在，使得组成颈椎的7块小骨头能够承担整个头颅的重量，并完成各种动作。颈椎曲度是由于颈4至颈5椎间盘前厚后薄形成的，这也是人体生理结构的需要，同时不会让颈椎间盘突出。
但是，当由于各种原因颈椎曲度变直甚至颈椎反弓时，这个完美的弧形就不存在了。此时，颈椎不再拥有承受头颅重量的能力，不再能够缓冲压力，不再拥有颈4、颈5椎间盘前厚后薄的结构等，从而颈椎会发生退行性改变、颈间盘突出，造成疼痛、头晕、肢体麻木等。
02现实情况
我们可以先来看一组数字：
2010年，世界人均每天查看手机为 150次。
2013年，世界人均每天查看手机为 275次。
2014年底，中国人均每天看手机次数已经达到 450次。
根据《中国移动互联网2019半年大报告》，中国目前11.4亿移动网络用户，人均单日时长已高达 358.2分钟。
让我们回到我们的颈椎......
我们正常的颈椎生理曲度男性约为15～22°，女性约为15～25°，平均20°。
当我们平视时，头颅的重心正好落在身体正中。而当我们长期伏案低头时，重心前移，力矩拉长，从而造成了软组织的疲劳，引起疼痛与不适。久而久之，就如长期拉伸的皮筋一样，最终失去弹性，丧失了维持颈椎正常曲度的能力。
颈椎退变进一步的加重，则可导致椎间盘突出、骨赘形成、韧带肥厚等，从而对脊髓、神经、血管等重要结构造成挤压，造成肢体麻木、感觉活动功能异常等各类临床症状。
据研究，当我们平视前方时，我们颈椎所承受的负荷大约为5kg，而当我们以低头60°的姿势看手机时，颈椎所承受的负荷甚至可达到27kg。
03颈椎曲度变直有哪些危害？
颈曲变直是颈椎已经出现问题的征兆。
当颈椎曲度变直发生后，一系列的情况也同时发生了改变，比如我们的关节、肌肉、韧带、筋膜、血液等，这些的改变会让我们颈椎终于不堪重负，出现更多新的问题：
1、颈椎曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变，你会觉得肩颈僵硬、紧张。时间久了会造成肩颈疼痛、不适。
2、颈曲变直会使椎动脉受压，引起大脑供血不足，使人容易疲劳、头晕头痛。
3、颈曲变直和肌肉的改变还会压迫到相关神经，使肢体麻木、恶心呕吐等。
4、颈曲变直是其他各种颈椎病的结构和生理基础，会大大增加韧带增生、钙化、骨质增生、颈间盘突出的风险等等。
04自我纠正
作为一种慢性退变性病理改变，颈椎曲度变直的预防和治疗并重。
首先是姿势
无论在工作还是娱乐中，我们都有尽量保持身体正直，目视前方。良好的姿态对于良好颈椎曲度的维持具有重要意义。
葛优躺当然是要避免的。同时，我们也要避免在躺卧的姿态下进行阅读、玩手机或看电视。因为这样即使是躺着，我们仍旧处在一个低头屈曲的体式，无形之中仍旧可以对颈椎造成持续的伤害。
其次是运动
合理适度的锻炼，不仅可以增强肌肉的强度和柔韧性，同时可以促进内啡肽分泌，帮助我们更好的睡眠，这些对颈椎的健康都很有帮助的。
游泳，是我们最为推荐的体育运动方式。水的浮力可以抵消一部分重力对脊柱的影响。同时，抬头换气的动作，缓和地锻炼了我们颈部肌肉的功能。我们一般会建议低头族的朋友，每周坚持游泳1～2次，每次持续30分钟以上。
专家简介
李鹏，骨伤科专家，副主任医师。2003年毕业于山东大学临床医学专业。师从国家著名骨科专家田伟、王满宜、田光磊、周乙雄等教授，得到中国手外科之父王澍寰院士的悉心指点。兼任中国医师协会骨科专业委员会委员，山东医师协会腔镜外科医师分会委员，山东健康管理协会运动与健康促进委员会委员，山东省康复医学会腰背疼痛分会委员等。
擅长创伤（四肢及骨盆骨折）、矫形（髋、膝关节置换）、脊柱外科。近年陆续开展了髋部骨折的股骨近端重建钉（PFNA）治疗、开放及感染创面的VSD持续负压封闭引流技术、小儿长骨骨折闭合复位髓内针内固定、人工髋膝关节置换术（THR/TKR）、髌骨骨折克氏针张力带内固定术、Liss及LCP锁定加压钢板内固定术、胫骨高位截骨（HTO）、股骨头坏死髓芯减压+打压植骨术等新技术。
坐诊时间：东院区二楼骨伤科门诊周四全天。
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