文丨京妈说，原创内容。

上午和一个怀孕的朋友聊天，说到昨天吃粽子，觉得好吃就吃了一个大肉粽子，结果一晚上肚子不舒服，今天还是有点难受，问我能不能吃点胃药。我建议她喝点粥、吃点容易消化的食物，应该是吃粽子吃得太多，不消化了。

端午节，不吃粽子都觉得没有仪式感，那么对于出特殊时期的准妈妈来说，端午节应该如何健康的吃粽子呢，下面几点注意事项，一定要知道哦。

很多人吃粽子有蘸着白糖吃的习惯，这样会更甜，口感也好。但是，对于准妈妈来说，光是吃一个大粽子就已经热量很高了，再蘸糖吃，吃增加热量，容易长胖，也容易影响血糖波动。尤其是血糖已经偏高的准妈妈。

建议：直接吃、适量吃

因此，建议准妈妈们吃粽子，煮好之后趁热直接吃，不要蘸糖吃，而且不能一次吃太多哦。

怀孕后，本来体温就要比平时的高，再加上夏天天热，很多准妈妈就爱贪凉，喜欢吃的凉的食物，吃粽子也是如此，爱吃凉粽子。但这样的吃法，真的很不健康，尤其是脾胃不好的准妈妈。

放凉的粽子，糯米抱团更紧密，会更不好消化，容易吃的肠胃不适，尤其是肉粽子，更不建议凉吃，口感远不如热吃好。

​建议：趁热吃。

糯米枣粽，冷热都好吃，但对于处于特殊时期的准妈妈来说，本来就由于增大的子宫，向上顶着胃，吃东西不容易消化；吃粽子趁热吃，会比凉吃要好消化。

有的吃饭快的准妈妈，吃粽子也是直接“囫囵吞枣”的咽下去了，并没有好好咀嚼，这样容易增加胃的负担，出现胃部不适，容易吃伤，好几天不想吃饭，折腾的还是自己。

建议：细嚼慢咽、慢慢吃

粽子煮熟了后，糯米会粘在一起，分子结构难以延展，吃的时候必须细嚼慢咽的吃；而且给宝宝吃粽子，不能一口吃太大，应该一小块一小块的慢慢吃，也有助慢慢的品味粽子的味道，吃多更美味。

怀孕后容易胃口不好，赶上端午节，好不容易看到粽子有胃口，就会成顿成顿的只吃粽子，一次吃两三个，而且其他的食物都不吃，这也是不健康的吃法，粽子吃多了增加肠胃负担，不好消化，而且也不利于多种营养的补充。

建议：适量吃、搭配吃。

不建议一次吃太多粽子，不好消化，容易吃肠胃不适；另外，吃粽子时可以搭配一些新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋等，不仅可以可以促进胃肠蠕动，减少消化不良的发生，而且也利于营养均衡的补充，最重要的是，搭配吃不会觉得太腻，导致一次吃伤。

京妈说：这些不健康的粽子吃法，你有没有中招呢？孕期准妈妈吃东西，一定要多加注意，注意食品安全、营养均衡、容易消化为原则哦。