鱼肉可是好东西啊，又美味又营养，烤鱼、酸菜鱼、麻辣鱼、片片鱼、凉拌鲫鱼、豆腐鱼、红烧鱼、松鼠鱼……特别是在怀孕这种关键时期，鱼类营养价值被发挥到极致。鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，尤其是神经系统。孕妇多吃鱼有利胎儿发育，那么哪种鱼对孕妇身体及胎儿发育更好呢？

一、 常见鱼类

1、 鲤鱼：有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说还能起到安胎通乳的作用。

2、 黑鱼：有补脾利水，清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

3、 鲫鱼：有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可起到催奶补血作用。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

4、 青鱼：有补气养胃、化湿利水等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

5、 墨鱼：有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功效。

6、 鲢鱼：有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

平日里孕妇吃鱼最好以清淡为主，不仅保留住了食材本身的营养，也能使鱼类中的有益物质充分发挥作用。切忌食用不新鲜、被污染、含寄生虫的鱼类，腌制类鱼含有亚硝胺类致癌物质孕妇不宜食用。