宝宝从一个小小的胚胎发育到出生时候的几斤重，全部的营养成分都是靠妈妈来获取。所以老人经常说：一个人吃两个人补。

有的宝妈怀孕后也不懂得照顾自己和宝宝，饮食方面依旧和怀孕前一样吃着外卖或者各种不健康的食物，对于宝宝的发育没有帮助。

孕期妈妈吃什么、怎么吃是很多人关心的问题，今天我们就一起看看哪些食物尽量不要吃。

小艾自从知道自己怀孕后不但没有想象中的兴奋，反而有点沮丧。因为这个宝宝来的有些意外，和老公两个人还没有要宝宝的打算。

虽然已经结婚2年了，但是两个人还想再过几年二人世界。既然宝宝来了，就留下了，毕竟是一条生命。

怀孕了就意味着为了孩子要改变很多、放弃很多。特别是对于小艾这个吃货来说更是痛苦。

小艾和老公基本都不会做饭，平时全靠外卖和饭店为生。特别爱吃油炸的和辛辣的。显然这些食物对于怀孕后是禁忌。

孕早期孕中期小艾一直克制着自己，终于熬到了30周，想着还有2个多月就快生了，现在孩子发育基本也差不多了，小艾就忍不住开始放纵自己。

各种油炸食品、烧烤、辛辣食物放开了吃，这半个月过得是开心满足。可是等到32周孕检的时候出现了问题。

医生检查宝宝出现营养不良的情况，而小艾这半个月体重却涨了10多斤。

医生告诉小艾：再继续这样吃东西，不但生产费劲还容易出现妊娠疾病，并且对胎儿的发育也非常不利。

1）前一天的剩饭

很多孕妈怀孕后身体不适，所以做饭喜欢一次性做出两天的饭，放在冰箱里留着第二天吃。相信生活中这样的情况也是非常常见，其实剩饭对孕妈和宝宝的健康都是不利的。

蔬菜食物中含有的维生素通过高温烹饪后会损失将近90%，如果剩下再次加热食用，所剩的维生素基本就没有什么了。

剩下的饭菜在常温中放2个小时，或者在冰箱冷藏中放超过12个小时，不但细菌滋生而且亚硝酸盐的含量也会增加，对胎儿发育不利。

建议宝妈每次做饭的量够一次就可以，虽然会更费时间费力气，但是为了宝宝的健康也是值得的。

2）外卖

对于年轻人来说外卖真的是方便，所以即便是怀孕的妈妈也不可避免的会点外卖。

外卖的生产环境是大家看不到的，不确定的卫生条件对于宝妈来说是种威胁。

而且外卖为了口味好，会使用各种调料、重油、重盐，对于未怀孕的人来说经常吃都不健康，何况是孕妈。

3）油炸食品

炸鸡、炸串、炸油条这些食物吃起来是真的好吃，这类食物中含有的主要就是碳水和脂肪。

食用更多的油炸食品，就像上文中的小艾，孕妈自己的体重疯狂增长，而宝宝却容易营养不良。

4）汤泡饭

伴随着菜汤的饭孕妈在咀嚼的时候不会太精细，到胃里后不容易消化，特别是怀孕后很多孕妈的消化功能就会下降。

吃汤泡饭的时候不容易控制食量，一不小心就吃多了。大量的脂肪和盐分只会让孕妈更胖不会让宝宝更有营养。

1）荤素均衡 多样化

可能有的孕妈在怀孕之前喜欢吃肉，吃荤的，但是怀孕后为了宝宝的健康，要合理搭配荤素。

日常饮食中蔬菜占2/3，肉占1/3，主食增加粗粮，比如小米、荞麦等，让自己的饮食变得多样化，为身体提供充足的维生素。

2）多喝水和牛奶

孕期每天建议摄入的水量在1700-2100毫升，包括食物中和直接饮用的水的量。多喝水不但可以提高身体代谢，也是宝宝羊水的重要来源。

每天喝400-550毫升的牛奶，可以给孕妈提供充足的蛋白质，还有利于补钙，对孕妈和宝宝的发育都非常好。

怀孕后宝宝能否健康发育是每个宝妈最关心的问题，而饮食为宝宝发育提供着各种营养。

所以吃什么、怎么吃、什么不可以吃是整个孕期孕妈一直研究的问题。

其实坚持正常的饮食习惯，适当补充缺少的钙、铁等元素，避免不健康饮食就足够了，孕妈也不要有太大的心理负担。