开始之前，让我们先来了解一下反式脂肪酸吧。

反式脂肪酸又称反式脂肪，是一种对健康极为不利的不饱和脂肪酸，也是世界卫生组织公认的健康杀手。

为什么说反式脂肪是健康杀手呢？它对健康究竟有哪些威胁呢？

和在食物中摄取到的脂肪不同，反式脂肪对于人体健康百害而无一利，也不含有人体所需的任何营养素，并且摄入过多对于健康的威胁也十分大。

反式脂肪酸不容易被人体消化吸收，造成脂肪在腹部堆积，引发肥胖。喜欢炸鸡汉堡，奶油蛋糕的朋友们容易发胖，原因就在于这些食物中反式脂肪酸的含量不低，人体难以及时消化，造成脂肪堆积。

2.影响青少年发育

有研究表明，长期摄入反式脂肪酸会对青少年的中枢神经系统的生长发育造成不良影响，另外还会妨碍青少年对必需脂肪酸的摄取。

3.影响胎儿发育

有研究发现，准妈妈肚子里的胎儿可能会通过胎盘或者乳汁被动摄取反式脂肪酸，导致减少对必需脂肪酸的摄入，所以胎儿比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏症。

4.影响男性生育

有研究证明，反式脂肪酸可降低精子的密度，而精子密度是估量男性生殖能力的一项重要指标。

5.引发血栓

反式脂肪酸可以增加血液粘稠度和凝聚力。容易引发血栓的形成，所以老年人更要注意避免长期摄入反式脂肪含量高的食物。

喜欢吃零食的朋友们，这些零食去超市一定要避开吼！

1.曲奇饼干

百醇，曲奇，趣多多软心饼干，真巧酱心曲奇，凤梨酥，华夫饼，太平威化豆乳，奥利奥威化小方，沙琪玛，丽芝士系列等。

2.膨化食品

乐事薯愿，乐事巧克力大波浪，上好佳可可甜心，上好佳脏脏薯，浪里个浪巧克力味，好多鱼，小浣熊干脆面，小当家干脆面，徐福记蛋酥卷等。

3.糖巧

阿尔卑斯，俄罗斯紫皮糖，金丝猴奶糖，旺仔牛奶糖，金丝猴麦丽素，金冠黑糖话梅，曼妥思，脆香米，mm豆等。

4.面包

达利园面包，瑞士卷，良品铺子蛋黄酥，醇动，宾堡巧克力吐司，宾堡自然全麦，桃李系列等。

5.饮品

康师傅奶茶，优乐美系列，鹿角巷系列，咖啡三合一系列，星巴克谷物酸奶，阿华田等。

小编也为大家筛选了一些不含反式脂肪酸的零食，可以放心入手哦~

1.饼干系列

太平苏打小轻脆，太平梳打饼干，闲趣薄脆饼干，谷优饼干，法丽兹曲奇，嘉士利果乐果香，乐之夹心饼干，茱蒂丝，优冠夹心饼干等。

2.膨化食品

卡乐比薯条，脆升升薯条，多力多滋玉米片，海泰蜂蜜黄油薯片，浪味仙，呀土豆，小小酥，波力卷，仙贝，米多奇烤馍片，麦烧，咪咪，乐事，宏途山药脆片，常记方便面。

3.糖巧

不二家棒棒糖，旺仔QQ糖，大白兔奶糖，春光椰子糖，南国椰子糖，徐福记玉米软糖，棉花糖，橡皮糖，德芙0糖，每日黑巧，费罗耶黑白都可，士力架，陈皮糖。

4.饮品

椰树椰汁，菲诺椰汁，李子园椰汁，统一阿萨姆，元气满满奶茶，营养快线，六个核桃，银鹭花生牛奶，露露杏仁露，豆本豆，娃哈哈，达利园，旺仔牛奶，亲亲八宝粥等。

（以上数据仅供参考）

温馨提示：

1.尽管零食食用口感极佳，但是大多数零食都属于高脂肪高热量食物，为了健康，还是控制一次摄入量为好。

2.有很多零食包装袋上写着反式脂肪酸为零，并不意味着不含反式脂肪酸，而是指其中反式脂肪酸添加量不超过0.3%哦。

好啦，本期内容就到这里结束啦，如果你也喜欢小编的内容，记得点赞收藏加关注哦，我们下期见喽。