1、少盐

通常情况下，孕妈妈到了孕期后期，人体里的含水量会比孕期多40%，生完宝宝后通常要过一定的时间，才能够将身体内多余的水分排出去。

通常状况下，生完宝宝后会出现一段时间的排尿期和出汗期，由此来帮助产妇排出体内不必要的水分。假如一天摄入过多的盐，便会让多余的水分滞留身体内，加剧肾脏功能压力，造成浮肿。所以，西安燕子月嫂的阿姨们会告知产妇及家属，宝妈月子餐要以口味淡为基本原则。

但少盐，并不是去盐。假如一点儿盐都不碰，不但会影响宝妈胃口，还会影响乳汁分泌量。

在饭菜里放适当的盐，能够防止宝妈大量出汗造成脱水，帮助母乳正常分泌。

最合适的用盐量：

哺乳期间，食用盐量低于5-6克就可以。

特别注意：这儿的盐，还要包含日常生活中看不见的盐，例如生抽、猪肉松、紫菜、椒盐干果、咸蛋、乳酪、果酱、蛋糕等等。

2、低油

生完宝宝后体内油脂过多，不但不益于宝妈体形复原，还易于造成母乳喂养的宝宝拉肚子，所以必须低油。

3、忌辛辣食物

宝妈在哺乳期间吃具有刺激性的食品，对婴儿有2个层面的不良影响：

第一、容易引起新生儿皮肤湿疹，或是起皮肤湿疹之后容易反反复复，难以治愈；

第二，也容易引起宝宝消化系统的改变，发生反胃或拉肚子。

根据以上3大原则，我们再讲一讲西安燕子月嫂阿姨们常问的这几种调料，可不可以放。

这几种调味品要特别注意用错一种，既伤妈妈又伤宝宝

产后妈妈身体特殊，同时也要为宝宝喂奶，就算是量非常少的调味品也需要高度重视，有些调味品可以吃，而有些是不适合产后妈妈吃的。

1、生抽

能够少许服用。

产后妈妈体质虚弱，清淡饮食不能够激起妈妈的胃口，用生抽替代调味品，可提高食材味道，是不错的选择。

但作为西安燕子月嫂在放生抽时要特别注意2点：

1）挑选低钠生抽。

为防止产后妈妈食盐量过高，造成血压高等隐患，低钠生抽能够减少一部分钠的摄入。

2）调节摄取量。

7mL生抽约等于1克盐，因而在每日不超过6克盐的情形下，特别注意盐、油的平衡就可以了。

2、醋

能够少许服用。

醋是由谷物和水果酿制而成的调味品。做月子餐时，适当运用醋，不但能提味增鲜，还能够降低食用盐的剂量。

对产后妈妈来说，既能提升食欲，还有利于矿物质的吸收消化。

推荐为产后妈妈挑选醋时，采用纯酿制、配料表中钠的含量相较低的种类。食用时不可以超量，以防导致肠道不舒服。要是食用醋后，产后妈妈觉得肠道不舒服，则要少食或不食。

3、葱姜蒜

能够服用，但不可以直接生吃。

产后妈妈刚生产后，体质虚弱、抵抗力差，生的葱姜蒜，会危害肠道粘膜，加剧消化道压力。此外，生的葱姜蒜不益于剖腹产伤口修复，会延长剖腹产产后妈妈修复时间。因而，不可以直接生吃。

在做熟的情形下，葱姜蒜危害大幅降低，通常也并不危害创口的修复，葱姜是主要的除腥的纯天然调味品来源，要是妈妈对这类调味品不过敏，是能够当做调料使用的。因而不过量服用，通常并不会危害妈妈健康。

4、花椒大料

能够少许服用。

花椒辛热，能减轻外寒导致的胃腹疼、恶心呕吐，脾胃虚弱造成的小腹冷痛，食欲不振、恶心呕吐、拉肚子等。

大料，能够祛寒止疼，行气和胃，能减轻寒冷性经痛、寒疼、胃疼、恶心呕吐等。

当做调味品，产后妈妈能够服用，但剂量一定要小。要是产后妈妈阴虚内热、睡觉盗汗、大便干燥、干咳嗽，则不可以服用。

5、辣椒

最好是不要吃。

许多妈妈钟爱吃辛辣，月子期间也禁不住要吃上一口。可是，月子期间吃辛辣，对妈妈和宝宝都是有危害。

一方面，产后妈妈生完孩子身体虚弱，肠道功能变弱，膳食最好是维持清淡饮食；而另一方面，如果是纯母乳喂养，产后妈妈吃过辣椒之后，宝宝的肠道不适应，非常容易发生恶心呕吐或拉肚子，与此同时，宝宝也非常容易起湿疹，或是起湿疹之后反复发作。

6、味精和鸡精类

不可以服用。

味精和鸡精类富含谷氨酸钠，影响人体对锌的消化吸收。要是借助乳汁让宝宝消化吸收了谷氨酸钠，会导致厌奶、没有食欲等别的症状，而且还会影响宝宝的大脑发育。

7、八角、桂皮

少吃或不要吃。

八角桂皮应属热性食物，危害大，非常容易造成产后妈妈上火便秘。

对于西安燕子月嫂的姐妹们问得最多的几种调味品的用法，就讲解完啦。

其实，调味品的运用，和中医学是互通的，注重适当适量，并没有绝对的，也不可以太极端。

很多人做事情都钟爱一刀切，因为那样简单容易，可是，却不准确。

唯有达到因人而异、适量适当，才可以变成一名高薪资的西安燕子金牌月嫂。这也是大家长期以来奋斗的目标！！