宝宝挑食、吃饭困难，应该是在育儿过程中最令人头疼的难题之一了。“宝宝不吃胡萝卜”、“喂宝宝吃饭就像打游击战，我追他逃！”，面对这些情况，相信很多宝爸宝妈都很头疼。今天我们就从预防、干预两大方面来看

[心]一、预防

辅食添加初期，家长就应帮宝宝养成良好的饮食习惯。这样在日常吃饭时就会极大地降低挑食、不爱吃饭等情况出现的几率。要想养成良好的饮食习惯可从以下几方面入手。

[来看我]预防措施一 ：以身作则

想让宝宝专心吃饭，大人要以身作则，吃饭不玩手机、不看电视，给宝宝做出表率。

在吃饭时成年人也不要出现挑食的行为，防止宝宝进行模仿学习。

[来看我]预防措施二 ：激发宝宝吃饭热情

在吃饭时成年人可以通过“真香”、“真好吃”等夸张的语言与动作吸引宝宝，如果宝宝正在开心地玩游戏，不愿意停下去吃饭，不要强迫他中断玩耍，以免影响宝宝对进食的热情。

[来看我]预防措施三 ：控制饭前零食

如果在饭前喂宝宝吃较多零食，宝宝感受不到饥饿，吃饭自然会困难。所以在饭前要控制宝宝的零食量，让他保持适度的饥饿感。

[心]二、干预

如果发现宝宝已经有了不良饮食习惯，那我们还可以通过这几个方法来引导宝宝、让宝宝健康成长。

[来看我]干预措施一：放下焦虑

老话常说：“心情好，胃口好”。要想让孩子好好吃饭，就要把吃饭变成一件轻松快乐的事。如果我们总是很焦虑，那么宝宝在吃饭时只会感受到紧张和压力，自然不会好好吃饭了。

[来看我]干预措施二：调整烹饪花样

宝宝天天吃水煮、清蒸的食物当然会腻，虽然一岁以内的宝宝不能吃调味品，但是我们可以利用食材自身携带的味道来调整食物搭配呀！比如自带酸甜口感的西红柿、菠萝、柠檬，自带鲜味的虾米、海带、紫菜等。大家可以对这些食物进行巧妙搭配，让宝宝燃起对吃饭的兴趣！

[来看我]干预措施三：学会替代

有的时候宝宝就是不喜欢吃某一种食物，不管做成什么样都会吐出来！这种情况下大家也别焦急，连成年人都有讨厌的食物，更别说宝宝了，一味的强迫宝宝吃，只会弄巧成拙，让他越来越讨厌吃饭！让宝宝吃饭，一是为了填饱他的肚子，二是为了给宝宝补充营养，所以宝宝不喜欢某种食物，那就给他做另一种同样含有这种营养的食物。比如西兰花、青椒、芹菜、这几种蔬菜是可以相互替代的，它们都含有丰富的维生素C、膳食纤维。比如宝宝不喜欢吃胡萝卜，那就用番茄、红椒、南瓜来代替，这些食物也富含胡萝卜素。

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