最近这天气，又有点儿和太阳肩并肩的意思了。

带娃外出一趟回来，凉水、冰棍儿、冰西瓜，恨不得通通都安排上。

Hold on！Hold on！

天气炎热，咱大人吃点冰的、凉的没啥，小朋友也可以吃吗？

相信不少人都有这样的疑问。前几天后台也有朋友问到啦。

01

炎炎夏日，宝宝能吃凉的吗？

答案是可以哒！

有人肯定要质疑了，尤其是家里老人总会说，吃了凉的宝宝肯定着凉/伤胃/闹肚子...

实不相瞒，C妈之前还在朋友圈看到过这样的内容：

说的还真是有鼻子有眼睛的呢。

我转给C爸看，作为一个医生，他看完就笑了：能不能考虑下医科生存在的意义？能不能尊重下观众的智商？

嘴巴到胃是两个量杯吗？说倒就倒进去了？

如此倒推，那吃的烫食，喝的热茶，60度的热水是怎么变成了37度的尿液呢？也是脾胃喽！还得从肾里掉出元气把它们降温成37度？肾气更要不足了。

照这么说，人类只能吃跟自身体温差不多的食物？

肯定是伪科学嘛！

其实食物的偏冷和偏热，不会影响器官的功能，也不会影响体温。（人类是恒温动物好伐）

因为食物进入胃要经过口腔、食道，这一路下去，等到胃里的时候，早已不是0度了。

此外，也有科学实验证明该观点。实验人员在10分钟内吃下500g冰淇淋，体内核心温度仅仅下降了0.8℃，体表温度并未产生变化。

500g，那可是足足一斤的份量啊，带来的影响却微乎其微。更何况，我们根本不可能让宝宝一口气吃这么多冷饮。

所以炎热的夏天，让宝宝吃点凉凉的食物，没有那么大的影响哒。

CC从小就喝凉牛奶，DD刚吃辅食那会儿，果泥、肉泥吃不完放冷藏，下次拿出来也是直接吃，酸奶更是直接吃凉的，并没有任何的不适应和不习惯。

而且，宝宝出牙期牙床疼、或者嘴里长疱疹的时候，吃点凉的，反而能够起到缓解不适的作用。

02

为什么娃吃完凉的后不舒服了呢？

的确也有一些宝宝在吃完凉食之后会有腹痛、腹泻等各种不舒适的症状。但这和｢凉/冰/冷｣可能并没有直接关系。

很可能是因为以下几点：

食物本身被细菌感染或寄生虫感染

宝宝吃完凉东西后闹肚子，最有可能的就是这个原因。

夏天，食物被病菌感染的可能性是很高的。尤其是冰箱存放食物不合理、清洁不到位的情况下，更会加剧这种可能。

冰箱不是杀菌柜，不是食物放到里面就没有感染的可能了。很多细菌，在低温环境下依然能生存。

比如一些吃剩的水果没有做到密封储存，都有可能感染细菌，导致宝宝吃到肚子里后，出现不舒适的症状。

这跟食物是不是凉不构成直接的因果关系。也就是说，热的食物如果感染了病菌，也依然可能引起宝宝的不适。

宝宝食物过敏/食物不耐受

冰淇淋一类的冷饮里，除了牛奶以外，还可能含有果肉、坚果等等。而有些水果如芒果、菠萝以及牛奶、坚果的致敏几率又比较大。

如果疏忽之下，在冷饮中吃到了果肉、坚果、牛奶，就可能引起过敏，造成肠胃不适。

还有一种情况是食物不耐受，多见于乳糖不耐受。

你身边有木有喝完牛奶就肚子不舒服的案例，要么肚胀、要么腹泻？

反正我见过好多，尤其是稍微上点年纪，准备喝点牛奶给自个儿补补钙的长辈们。

其实，这就是乳糖不耐受的表现。

哺乳动物的奶中，碳水化合物主要为乳糖。乳糖是糖类中的一种，但是它不能直接被人体吸收，需要被小肠黏膜上的乳糖酶消化分解为葡萄糖和半乳糖后，才能被人体利用。

如果一个人乳糖酶分泌不足，就不能完全消化和分解乳糖。而那些没被分解的乳糖会进入到大肠，在大肠里被肠道菌群酵解成酸类和气体。

比较通俗的表现就是：腹泻、腹胀、放屁多、肚子不舒服。

而冰淇淋一类的乳制品，成分中大多也含有牛奶，所以，有些宝宝肠胃不适，可能是因为冷饮中的乳糖，而非“凉”。

再多科普几句相关的。

一般来说，随着年龄的增长，3-5岁后乳糖酶活性会自动逐渐降低，部分孩子开始出现乳糖不耐受，这是生物进化的自然结果。

怎么留住身体里的乳糖酶呢？

那就是让宝宝从小一直喝奶，大部分的宝宝体内都是有足够的乳糖酶的，坚持饮用，可以刺激这些酶的活性，保存更多的乳糖酶。

（本身乳糖不耐的宝宝，要喝无乳糖或低乳糖奶粉哈）

如果是成人，没有喝奶习惯乳糖酶已经分泌不足，试着找到自己合适的剂量。

乳糖不耐受并不意味着完全没有乳糖酶，可能只是存在不同程度的乳糖酶不足，那就找到不会拉肚子的量，然后少量多次饮用。

乳糖不耐受的人群如果想摄入足够的奶制品以保证钙的来源，也可以选择喝酸奶，吃奶酪，因为酸奶或者奶酪在发酵过程中，乳糖已经被分解了。

冷饮本身质量问题

如果冷饮本身存在质量问题，也可能引起宝宝身体不适。

此前就有雪糕被检测出菌落总数和大肠杆菌超标。

试想一下，吃了这种不合格的雪糕，拉肚子也在所难免吧。

此外，还需要注意的一种是街边那种机器制的软冰淇淋，每次带俩娃出门，都看到很多小朋友围着。

但是这类冰淇淋很有可能没有经过巴氏杀菌，并且不正规的机器中可能会积聚细菌，导致婴儿消化系统感染。

在英国，孕妇一般都被建议避免食用机器软冰淇淋，因为它可能会被李斯特菌污染（如果机器上的零件部位不能一直保持清洁）。

如果真的想给娃吃冰淇淋，最好的选择是“普通”商业品牌，而不是街边售卖的这种。

品牌没那么重要，蒙牛、伊利、八喜等常见的牌子都可以。

因为这种冷冻食品，大都通过了巴氏杀菌等必要的流程。

宝宝肠胃比较脆弱

还有一种情况就是宝宝体质问题。

有的孩子本身肠胃比较脆弱，消化功能不好，患有肠易激综合征、肠胃炎等等，或者从小一直吃温热的食物，已经成为习惯。

在吃到凉的之后，就可能会产生刺激，导致肠胃不适。

03

吃冷饮需注意什么？

综合来看，在确保食物干净、卫生；宝宝对冷饮中的成分不过敏/无不耐受情况；正规渠道购买成分简单冷饮；宝宝肠胃健康的情况下，适当吃点冷饮、降降暑是没什么大问题的。

不过，也要注意以下几个点哦：

▷ 一岁以内

1岁以内的宝宝，不建议吃哦。但不能吃的原因，不在于凉，而在于消化问题。

宝宝太小，肠胃系统尚未发育完善，消化功能还不成熟。

尤其是冰淇淋这种乳制品，宝宝吃后，里面的高蛋白难以消化、不易吸收，可能引发胀气或胃部慢性疼痛。

▷ 一岁以上

1岁以上的宝宝也不可贪多哦，原则上讲，越少越好。主要也是因为成分中含有的糖、人造成分和食用色素等等。

▷ 吃冷饮的时间

吃冷饮的时间，也建议最好在午后2、3点气温比较高的时候，尽量避开饭前饭后的时间。饭前容易影响宝宝吃正餐的食欲，饭后则可能影响消化。

总之，冷饮并不是洪水猛兽。我的原则是，尽量不主动提供，但不必完全禁止。

炎热的夏季，宝宝也需要降降温，想吃的时候，适量的提供，试试又何妨呢？

CD爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士，三甲医院医生；C妈-报社育儿主编，《家长好脾气 才有好教育》作者。

养育CC&DD两姐弟，公益普及婴幼儿喂养、睡眠、疾病、心理知识，让更多父母加入科学养育的大队伍，一起少走弯路，一起做“中国好父母”！原创公众号“CD爸妈”（ ID：cdbama）