先上结论。不带手机回家后，我的整体感受比带手机回去好一些，但并没有大家以为的那么好。

先说说我的目的。

手机给我带来的危害有三点。一是无意识的消耗时间，拿出手机想回条消息，不自觉的点了一个推送，再回过神，已经过了半个小时，甚至完全忘记了还有回消息这回事。

二是时间碎片化：更小的屏幕，更灵活的使用场景，更碎片的时间。手机给我们带来了便捷，但也让我们失去了耐心。排队、地铁、厕所，每一分、每一秒，打开手机，我们都能看到新的信息，得到新的刺激，时间被分割，注意力被掠夺，我们越来越难以接受长时间、低刺激的活动，甚至是2个小时的电影都很难坚持。

与此同时，这种高频的刺激还带来了另一个问题：信息爆炸。各种app无时无刻不想赚取我们的关注，不停断的推送，时不时冒出的小红点，关不掉的通知，我们被海量的信息包裹着，在网络的回声中，情绪被不断放大，却渐渐很难看到身边真正重要的人和事。

所以，我的目的总的来说只有一点，保持觉察，保持头脑的清醒。

再看看我的措施。

21世纪的社会人，工作中当然免不了要使用手机，我把限制手机的使用时间改到了下班后。我的措施是，在工作日下班后，不带手机回家。

为此，我提前做了一些准备。

首先是提前列出手机的使用情景，针对性的给出替代方案。比如我的手机使用内容包括：用手机上下班刷地铁，用手机骑共享单车，用手机在地铁上刷新闻，回家后用手机刷各种媒体平台进行休闲娱乐。

我应对的措施有：用交通卡乘地铁，改换路径不骑单车或步行回家，地铁带上kindle看小说，回家用ipad。

嗯？用ipad接着玩？和用手机能有什么区别啊喂！

呃。

答案是，有。

更大的屏幕，更完整的时间，更集中的注意力，ipad带给我们的不仅仅是更大的屏幕，更重要的是，它玩起来真的手酸，砸脸也是真的疼……

不开玩笑了。更重要的一个原因是，无论做什么改变，一开始都尽量不要用力过猛。下定决心要运动，第一天去跑了个马拉松，肯定没有每天多跑100米效果来的好。

规划好应对措施，跟家人提前沟通好（防止找不到人），我就开始了实践。

那么，最终实践下来感受如何呢？

第一天当然很兴奋，也有些不习惯。晚上打开电影，看到一半就觉得耐心耗尽，总想摸出手机刷一刷，感觉空落落的。通勤的路上觉得很难熬，总想快点到有设备有网络的地方去。

后面没几天就慢慢习惯了，依然带着一丝兴奋，还有一些实现愿望后的满足感。另外也有了一些新奇的发现，比如路上的风景不错，再比如，用纸币后，重新享有了抹零的权利。

但是，随着新鲜感与成就感渐渐褪去，一个更大的问题出现了。习惯了下班后不带手机的日子后，会觉得：

哦，好像也不过如此。

早上顶着太阳赶上地铁。晚上步行回家，听着树上聒噪的蝉鸣。在地铁上环视汹涌的人群，扫过一张张面孔。

觉得挺没意思的。

每天的生活还和以前也没有太大的区别，丢掉了手机，还少了些快乐源泉。到头来发现，还是手机最好玩。/手动狗头

好像，放下手机并没有想象中的那么好。

没有感受到清醒的头脑，只觉得通勤真的是浪费时间，没有为当下而喜悦，只是没有了手机的麻痹不得不直面当下的困难、当下的烦恼以及当下对自己的不满。

所以，戒掉手机最大的障碍似乎在于，戒掉手机之后要怎么做。要做什么来填补之前手机占据的时间，要做什么来替代手机帮助自己忘记烦恼？

手机是我们应对生活、工作、学习中困难与压力的方法，用手机的刺激来填补生活的空虚。当我们放弃了手机这一方法，接下来，我们打算用什么方法来面对来自社会的无穷压力以及生命的无意义？我们又是否有勇气去直面这些问题呢？

所以说，手机从来都只是方法，而不是问题。

这么一看，放下手机好像也并不会当上CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰，甚至并不会比拿起手机更快乐。那还有必要费那个劲吗?

这个问题的答案是我在一天早上醒来的时候找到的。

前一天熬夜看剧，盯着屏幕时间久了，第二天早上头疼的厉害，忽然发现，这一个月，我只头疼了这一次，但我确并没有怎么意识到戒手机带给我的这个好处。

嗨，毕竟我们人类最擅长的，就是盯着自己没有的东西，忽视自己已经得到的东西。/手动狗头

回过头想想，在这段时间，我看了三部一直想看的电影，一部纪录片，完成了一幅1000张的拼图，还因为无聊养成了早睡晚起的习惯。当然也不全是好消息，无意之间，食物替代手机成为了我缓解压力的方法，所以最近长胖了不少==。

好像放下了手机，我才观察到夏天滚烫的烈日，树上喧嚣的蝉鸣，地铁里清冽的空调，一点点可怜的树荫。甚至是无聊本身，都是直到放下手机，我才真切的感受到。

脑袋从轰隆隆的时代列车上短暂的伸出了窗外，哪怕是短短的几十分钟，也让它休息一会吧。

手机是个好方法，当我准备好的时候，希望能够对它说出，谢谢你的陪伴，但我，准备用其他方式来解决生命中的问题了。

愿你我都能重拾勇气。

感谢你看到这里。

最后，我会继续进行一些有意思的行为实验，欢迎各位的留言关注。也欢迎关注我的微信公众号

写于2021年7月