因为走路、坐姿的不正确，很难矫正，久而久之脊椎会有不同程度的变形。发现问题后，和孩子玩靠墙站立游戏，比一比谁站的时间长，通过靠墙站立，可以发现并纠正自己的骨骼问题。

先自己检查一下，如果能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，骨骼生长良好；如果站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼可能已经发生弯曲或倾斜。通过靠墙站，可以及时发现并尽早地加以纠正。

北方有句俗话：好吃不如饺子，舒服不如躺着。但对人的身体而言，能坐着就别躺着，能站着就别坐着，站立确实会比坐着要消耗更多的热量，而靠墙站则也会比站着要消耗更多的热量，原理就是你会练到更多的肌群，所以热量的消耗也会增加。

随着第三产业的超速发展，在办公室工作的人越来越多，使很多人成了低头族，腰酸背疼、颈椎病等问题也越来越严重，让很多人看起来无精打采，萎靡不振，个人的气质形象也减分不少。靠墙站立能够良好的预防和矫正驼背探颈等问题，让人们抬头挺胸，练出良好的身姿和优雅的气质。当然靠墙站的好处还不止如此，就不一一赘述。

别以为就是靠墙站很简单，标准的靠墙站是有要求的，想取得好效果，就得站的标准一些。

靠墙站也叫五点靠墙的站立方法，准确的来说就是在你靠墙的时候，需要让脚后跟，小腿肚，臀部，肩胛骨，都贴着墙，后脑勺尽量靠墙，一般站立20~30分钟左右，初试者可以根据自己实际情况，适当缩减一点，之后慢慢调整，也可以给自己定个小目标，每天先来5分钟，每周增加一分钟，坚持下来，你和宝宝都会取得意想不到的效果。

1、后脑勺尽量靠墙

2、下巴保持水平，头部稍微往后倾斜

3、肩胛骨紧贴墙壁

4、抬头挺胸，直上半身， 墙壁与后背间的间隙 以一个手掌半的距离为最佳

5、臀部肌肉往内侧夹紧贴墙， 可让脚自然朝前

6、手臂伸直，自然靠在身体两侧

7、收缩大腿内侧肌肉

8、小腿肚贴墙，若无法贴紧 可能是O型腿，或者有 膝关节僵硬问题

9、脚掌并拢，脚后跟贴墙 脚趾和膝盖都朝前

10、保持姿势，坚持20~30分钟，每个人可根据自身情况做调整和休息

这是一个循序渐进的过程，刚开始可以先站立5分钟，然后慢慢增加时间，逐渐延长至30分钟。一定要坚持，就能看到明显效果！