三月八日，一个属于全世界女人的节日

今年的这一天

不仅是国际妇女节，还恰逢国际肾脏日

因此今年的主题是：

关注肾脏病，关爱女性健康

无论你是活力四射的20岁

风姿绰约的30岁

还是温婉典雅的40岁

……

都应该注重自己的肾脏健康

目前，全球大约有1.75亿女性患有慢性肾脏病，是女性死亡的第8大主要原因，每年导致近60万女性死亡。女性肾脏健康问题突出，应得到重视！

常常说男人要护肾，但其实肾脏病对女性的危害至少跟男性一样，甚至可能更大。根据一些研究显示，与男性相比，女性发生慢性肾脏病的风险更高。女性的平均发病率为14%，男性为12%。

昨日，中国医科大学附属盛京医院、沈阳军区总医院、沈阳医学院附属中心医院等多家医院，都为沈城百姓举办了肾脏日义诊。

专家提醒，女性长期接触成分不明的美容美发产品，或滥用保健品，都很容易成为肾病的“俘虏”。

肾病莫名反复犯 医生连呼奇怪

一

盛京医院肾脏内科主任李德天教授讲述了曾接诊到的一位病情“奇特”的女患者。“她得了肾病综合征，全身肿得非常厉害，而且乏力。到医院后，我们按照常规的肾病综合征为她治疗，迅速好转出院。没想到过了两个月又来了，还是肾病综合征。我们就觉得很奇怪。”李德天说。等患者第三次因肾病复发入院时，医生仔仔细细将可能引起肾病的因素询问了一遍，最后发现，患者长期使用未知品牌的染发剂染发。

“原来，这名患者是做美容美发行业的，自己也卖一些化妆品、染发剂。她认为自己卖的染发剂肯定无毒无害，所以长期使用，经常染发。结果导致每次治好之后，隔几个月又发病。等她停止染发后，肾病果然就不再复发了。”李德天表示，女性使用的不少美容护肤品中，尤其是美白类产品和染发产品中，会含有铅、汞等重金属，长期使用就容易损害肾脏。

大量服用保健品 竟“吃”出肾衰竭

一

近年来，中老年人滥用药、滥服保健品的问题越来越突出。“我们病房每年都要接诊三五十例因为乱吃药而出现肾病的患者。”李德天提醒，“现在有些老年人很迷信保健品，很容易吃出毛病，甚至有患者吃出尿毒症。”

此外，女性肾脏病发生率要高于男性，这与女性的生理构造、激素水平以及怀孕和分娩都有一定关系。李德天表示，怀孕时女性肾脏负担会增加30%，到怀孕六个月时增加80%，孕期至少会增加50%。所以女性怀孕过程容易出问题。“现在40多岁生二胎时出现肝坏死、肾坏死而致命的病例也不少见。”

此外，盛京医院小儿肾病科主任吴玉斌教授提醒，肾病早期一般没有症状，如果儿童感冒发烧后到医院检查时能顺便做个尿筛查，就能很容易早期发现肾病问题。如果孩子有尿里泡沫多、不明原因贫血或缺钙等问题，都应警惕肾病问题。

生活中10种行为会伤肾

一

肾脏不是等到病了才关心，平时就要注意肾脏的健康，这10种伤肾行为要少做！

1.喝水少

水是最好的护肾剂，充足的饮水对肾脏至少有两大好处：一是能保证肾脏充分的血流灌注。二是促进肾脏排毒，尿液是肾脏排毒的载体，尿液不足还易发肾结石。建议6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。白开水是补充水份的最好来源。

2.吃太好

研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险、心血管疾病风险，而肾脏是血管密布的器官。多吃全谷食物、水果、蔬菜，坚持低脂饮食，有助于保护肾脏。

3.吃太咸

我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的。摄入太多，肾脏的负担就会被迫加重，再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出，会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

4.长得胖

肥胖容易引起高脂血症，导致肾脏脂肪含量增加，肾小管、肾小球的基底膜常有明显的脂肪滴沉着，肾小球也会变得肥大，从而导致肾功能危害。

5.爱憋尿

憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

6.太劳累

过度劳累是诱发肾炎的原因之一，疲劳状态很容易造成人体抵抗力下降，容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿，甚至导致血压升高、头晕等表现，最终发生肾脏损害。

7.喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，如体内常含有较高浓度的咖啡因，此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可致肾结石。

8.乱吃药

用错药对肾脏的毒害最大，特别是止痛药、抗生素和造影剂这三类药。建议高血压、糖尿病等一些慢性病长期用药者，每年至少查1次尿常规，以查明尿白蛋白是否异常，以防肾脏病变。

9.滥用保健品

滥用蛋白粉会伤肾，摄入太多蛋白质，会加重肾脏负担。

10.剧烈运动

剧烈运动可引起横纹肌溶解，对肾脏产生致命打击，严重的可能性命不保。平时不运动的人，宜从小运动量开始，按自身身体情况逐渐增加到适宜的强度和难度，避免肌肉损伤。

一套简单的春季养肾操，

让我们一起为健康动起来！

1.握固：宁神护气，抵御外邪

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

2.站桩：充沛肾元，强筋健骨

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。

3.转腰：壮实肌肉，畅达经脉

双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。

4.颠足：放松躯干, 补肾纳气

两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。

沈阳晚报、沈报融媒记者 唐子匀

部分内容综合网络

新媒体编辑：高杉