□记者 程芳菲 通讯员 尤云飞

如今，手机已成为我们生活的必需品。您每天有多少时间交给手机屏幕？您常用哪种姿势看手机？坐着，躺着，还是站着？健康君想提醒您，如果长期用不正确的姿势看手机，会给身体带来不小的伤害。这可不是危言耸听，一起看看下面两位市民的经历吧。

■受访专家

岳新胜 洛阳东方医院（河科大三附院）神经内科三病区主任

任国梁 洛阳东方医院（河科大三附院）骨科二病区主治医师

1 她转头看了眼宝宝，却发现头没法回正了

31岁的白女士有个快1岁的宝宝。不久前的一天晚上，白女士像平时一样，将睡熟的宝宝放在小床后，轻手轻脚地回到大床，斜靠在枕头上看起了手机。

过了一会儿，白女士听到宝宝“哼”了一声，便赶紧转头看宝宝。就在转头时，她突然觉得后脖子疼得厉害，随后她发现，转向左侧的头被“卡住”，无法回正了。白女士急忙拨打家人的电话求助，其家人立刻到药店买了颈托为她戴上，并开车将她送至家附近的医院。

“经过详细检查以及跟我院骨科专家的会诊，查明白女士是因为颈椎小关节卡压压迫了神经，所以头无法回正。”岳新胜说，为了方便照顾孩子，白女士经常斜靠在床上看手机打发时间，再加上她处于哺乳期，经常低着头跟孩子玩，时间长了，导致颈椎劳损，给这次颈椎旋转错位埋下了隐患。

目前，经过一段时间的保守治疗，白女士正逐渐康复。

2 听到后面有人叫，她只能从左侧回头看

如果说白女士的意外只是个例，那么看完56岁的赵女士的经历，您就明白长期躺着看手机对身体的危害有多大了。

赵女士平时工作较忙，这两年，她总是睡前侧卧在沙发或床上看会儿手机，放松心情。“跟孩子视频、刷朋友圈，不知不觉一两个小时就过去了。”赵女士说。去年下半年，她偶尔感觉肩颈僵硬、酸痛，今年年初，不仅原有的症状加重了，而且她的右手经常麻木。“有一次听到身后有人叫我，我回头时发现，头没法向右后方转，必须头和身体同时转动才行。”赵女士说，那次把她吓坏了，赶紧到医院就诊。

“由于赵女士长期采用右侧卧姿势看手机，导致右侧肩颈劳损、肌肉僵硬，如果不及时治疗，还可能引发头晕、头痛等症状。”任国梁说，经过近半个月的保守治疗，赵女士已经可以自由转动头部了。

3 用不正确的姿势看手机，还容易患腕管综合征和腱鞘炎

“这几年，来就诊的颈椎病患者中，不少患者的病因都与长时间用不正确的姿势看手机有关。”任国梁说，对年轻人来说，这样易导致脊柱侧弯、颈椎曲度改变，甚至颈椎旋转错位；对中老年人来说，不仅容易导致肩颈单侧肌肉痉挛，还容易患肩周炎，或加重原有的肩颈疾病。

其实，除了颈椎病，如果看手机的姿势不正确，手部也会很受伤。“这两年，我经常遇到因手麻而来就诊的患者，年龄多在40岁至65岁之间。”岳新胜说，一般来说，引起这类症状的多是因为颈椎病，或是工作中过度用手，如打字等，可经过询问发现，不少患者并不存在这些问题。

岳新胜说，经过详细问诊了解到，这些患者平时会用手机发微信、看视频、玩游戏，算算每天花在手机上的时间至少有一两个小时。当他们一直握着屏幕较大、重量较重的手机，其拇指长时间保持外展张开的姿势，整个手掌也保持在超越功能位的位置上，这样时间长了会引起手及腕部的劳损，出现手麻、无力等症状，甚至患上腕管综合征和腱鞘炎。

“尽量选择手机支架代替用手举着手机。只有把全身骨骼、肌肉摆‘正’，让两侧的肌肉力量平衡，不向一侧倾斜，才不容易出现酸痛和损伤。”任国梁说，建议大家使用手机时，最好采取端坐姿势，腰挺直、别架脚、面向前方向下五厘米看，就像读书时的姿势。如果躺在床上时收到手机消息，建议采用仰面躺的姿势或坐起来后再查阅、回复。