水是生命之源，喝水尤为重要。

宝宝年龄越小，新陈代谢越旺盛，越需要补充水分。在婴幼儿体重中，水分占比高达70-80%，成人则占比60%，因此宝宝对于水的需求量，比成年人更大。

那么宝宝该如何喝水，喝什么水才最有益健康？

01不喝碳酸饮料

大多数碳酸饮料含糖量高，宝宝喝了容易发生肥胖或超重现象，同时糖在代谢时，会消化掉某些维生素和微量元素，从而影响宝宝的生长发育。

而碳酸饮料中所含有的碳酸，容易造成宝宝龋齿。

另外，碳酸饮料中含有香精、色素等添加剂，这些添加剂或多或少对人体造成了不同程度的影响，成人尚不建议多喝，更不用说是生长发育尚不完全的宝宝了。

02 葡萄糖水不能天天喝

给宝宝喝葡萄糖水，是可以补充能量和体力的，但这都是建立在适量或者特定的情况下，如果天天喝，会导致血糖过高，从而影响宝宝食欲造成营养不良。

03 纯净水适量喝

有些家长喜欢给宝宝喝纯净水，他们认为，纯净水比自来水来得更干净、更安全，所以更适合宝宝饮用。

但其实，纯净水并不适合宝宝的消化系统。纯净水在经过二次加工后，微量元素被过滤，矿物质含量变低，使得细胞内外浓度差过大，会造成吸收障碍。

而宝宝生长发育过程中所需要的矿物质和微量元素，大多是从水中吸收的，因此，长期饮用纯净水，会让宝宝缺失某些矿物质和微量元素。

04 鲜榨果汁有技巧地喝

6个月以内宝宝的饮用水里，不宜添加果汁；等宝宝大一些开始添加辅食了，想喝鲜榨果汁，一般情况下需要兑上3倍的水，才可以给宝宝饮用。

1岁以上的宝宝，每天喝鲜榨果汁的量，不能超过每天饮水量的1/5。

05 白开水是最佳选择

宝宝们普遍不爱喝白开水，觉得没味道，但其实喝白开水大有益处。

水在煮沸的过程中，会杀死病菌，并保留对人体有益的矿物质和微量元素，有助于宝宝的生长发育，尤其是煮沸后自然冷却的白开水，还可以利尿通便、清洁内脏、输送营养以及促进新陈代谢等作用。

所以，白开水是宝宝的最佳选择。

那怎样让宝宝爱上喝白开水？以下方法，家长们不妨试一试：

1.一开始，可以在水里加点微量的奶粉、菜水或者盐，让白开水变得有味道，等到宝宝适应了，就逐渐减少加入比例，直至完全喝白开水。

2.宝宝天生爱动，家长们平时可以让宝宝玩一些运动量大的游戏，多出汗，宝宝渴了，自然就容易接受了，但是千万不要强制宝宝喝水哦。

3.家里不要放置果汁、汽水等饮料，同时家长要做到言传身教，渴了就喝白开水，宝宝看多了也就会学着喝水了。