那些鱼、虾、包括蔬菜

如果它们新鲜的话

它们会对着你笑

如果好吃的话

它们会在嘴里跳

周末的菜市场格外热闹

比平时多了年轻人

三三两两挑选着新鲜和中意

今天我们带来一款颜值美味和营养并存

简单快手海鲜菜，

胃口不好的你不妨试试哟！

孕期食谱推荐

【蒜蓉金针菇花蛤烤虾】

材料：

鲜虾300g、花蛤300g、蒜10瓣、金针菇适量、

盐适量、糖5g、蒸鱼豉油1勺、料酒1小勺、姜蒜片适量。

1、虾洗净，减去虾须，开背去虾线

2、加姜蒜片，盐糖蒸鱼鼓油料酒腌制30分钟

3、蒜蓉红椒切末，热油锅，煸香蒜蓉红椒

4金针菇去除根部杂质，洗净，控干水分，平铺在烤盘上。

（烤箱上下火200度，预热）

5、花蛤洗净，水烧开，加点点盐，下花蛤。

（大概一到两分钟，花蛤就基本开口，千万不能煮太久。）

6、将腌制鲜虾的酱汁均匀倒在金针菇上，并撒上一勺蒜蓉油

然后在开口的虾背上码上部分蒜蓉油，最后在剩余的蒜蓉油中加一点点盐，搅拌均匀，码到花蛤上。

7、放入预热好的烤箱中层，上下火200度，烤10到12分钟。最好烤到8-10分钟时，看一下成熟的程度不要烤过火（具体时间请根据自己的烤箱温度和食材大小决定）。

8、出锅，撒葱花白芝麻～享用吧！

TIPS：

1.烤制时间根据自己烤箱温度调节

2.关于花蛤会不会烤老：

其实，如果填了最后的蒜蓉料，以及控制好时间，是不会老的。如果虾很大只，花蛤又小个，就很难掌控时间。那么，你们可以烤前，在花蛤肉上填一点点的花蛤汤汁或者在花蛤的那一边盖一层锡纸，最后3分钟的时候揭盖。

TIPS：

1.烤制时间根据自己烤箱温度调节

2.关于花蛤会不会烤老：

其实，如果填了最后的蒜蓉料，以及控制好时间，是不会老的。如果虾很大只，花蛤又小个，就很难掌控时间。那么，你们可以烤前，在花蛤肉上填一点点的花蛤汤汁或者在花蛤的那一边盖一层锡纸，最后3分钟的时候揭盖。

怎么样是不是很简单？而且材料都能轻松拿到！

今天的蒜蓉金针菇花蛤烤虾，特别适合孕中期的准妈妈

金针菇能有效地增强机体的生物活性，

其富含膳食纤维能促进胃肠的蠕动，

有助于消化和防治便秘

虾和花蛤富含钙质和DHA，

有助于增加宝宝的钙质，提高骨骼发育，

DHA对宝宝的脑部、智力、视力等发育都很重要，

可促进婴幼儿神经细胞发育，改善人体记忆功能，

对神经系统和视力保护有重要作用。

相信生出的宝宝，必定会聪明乖巧

对海鲜不过敏的宝妈每周可吃一次海鲜