张大爷患上糖尿病一段时间了，血糖一直偏高，最近他通过一些节食运动，终于把血糖降下来了，测出来才5.5mmol/L，是一个比较安全的水平，本以为可以高枕无忧，谁知却突然出现了心慌、手抖等问题，去医院一查，医生告诉他，这是低血糖了。这下张大爷可郁闷了，这血糖也没有低于3.9mmol/L啊，怎么会是低血糖呢？

为什么血糖5.5可能会出现低血糖？

诚然，我们判断低血糖的时候，依据是成年人的空腹血糖浓度小于2.8mmol/L，糖尿病患者则是小于3.9mmol/L。但是，指标是死的，人是活的。如果我们的身体长期处于一个较高的血糖水平，短时间内降低的话，我们体内的能量供应会跟不上，从而诱发低血糖，并不是说一定要降到了3.9mmol/L以下才算。

低血糖的产生原因是什么？

我们都知道，人体需要不断地汲取能量，为了维护各个机体的正常运转，为了我们能够保持生命活动，而能量的来源，有一部分就是葡萄糖。我们的人体细胞会从食物中获取葡萄糖，如果我们出现像张大爷那样，节食问题，就会引起葡萄糖摄入不足，血糖自然会降低，但是这种降低不是安全的，反而是有害的。

那么，血糖到底该如何管理呢？这里给大家提供些小建议。

1. 随身携带小糖果

因为糖尿病患者的血糖控制能力比较差，可能吃完饭后，别人的餐后血糖曲线是比较平缓的，而糖尿病患者的曲线则起伏较大，甚至有可能出现“血糖洼地”，就是说血糖会下降到低于餐前的空腹水平，这就很容易引起一些问题。如果随身携带一些小糖果，就可以在即将出现“血糖洼地”的时候吃一颗，减缓血糖的下降趋势，也有利于我们控制血糖。

2. 少吃主食

前文中提到过，我们不能通过节食来控制血糖，否则反而有害，有的人一听，也不节食了，反而开始大吃特吃了起来，其实这也是不多的。我们在吃饭上，尤其是吃主食上，还是要有所节制的，因为我们吃的主食一般都是米饭面条，属于精制主食，吃多了容易引起血糖攀升，所以平时最好还是少吃点。

我们可以选择用谷物粗粮来代替，因为这些食物也能顶饱，而且还不容易升血糖，营养元素也比较丰富，完全可以当主食吃。如果一时适应不了的话，也可以在主食中加一点谷物，占比慢慢增加。当然，每顿也不要吃太撑，六七分饱就足够了。

3. 适量运动

想要管理好糖尿病，运动必然是少不了的，但是运动也不是让我们一股脑都去跑步，不跑个十公里不歇息那种，运动也要讲究方法。很多人过度运动之后会出现低血糖现象，就是因为体力消耗过度，虽然这么做可以消耗我们身体内的一些糖分，但是并不健康。

我们运动最好选择适合自己的，尤其是对于中老年人而言，体质比较差，剧烈运动反而会给身体带来损伤，所以选择一些舒缓的运动比较好，比如慢跑、快走这些。要知道，运动的功效体现不在于是否剧烈，而在于是否合适，能否坚持。

总的来说，血糖值5.5出现手抖，可能会是低血糖，大家在管理血糖的时候，一定要讲究科学的方法。