怀孕之后，孕妈的口味难免都是有所变化，可能会偏爱酸甜，但是对于酸奶，酸酸甜甜的很多孕妈都会喜欢吃，其实酸奶不仅仅是美味可口，还含有丰富的营养物质，适合孕妈食用，还可以补充孕期的营养。

1、降血压

孕期经常喝酸奶可以调节血压，每日饮用2-3杯酸奶的人患高血压的概率要比普通人低50%，如果孕妈担心孕期血压会升高的话，可以每天喝一点酸奶调节一下。

2、调节肠胃

酸奶可以控制肠道有害细菌生殖，保护肠胃环境安全，提高身体素质，而且酸奶还可以刺激身体分泌胃酸，有助于食物的消化，增加饱腹感及吸收率，调节食欲。

3、预防骨质疏松

女性在孕期，体质会特别敏感，常出现钙质现象。酸奶是补钙最佳选择。美味可口的酸奶含有VD及钙，可以保护骨骼健康，活性肽有助于准妈妈吸收更多钙质，远离骨质问题。

4、预防妇科疾病

酸奶是可以消灭肠道中的有害细菌，还可以抑制生殖器官细菌的繁殖，孕妈可以适当的喝一点酸奶来抵抗细菌的干扰，防止药物对孕妈的作用和胎儿的影响。

5、促进消化吸收

酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。

6、补充钙物质

牛奶是人体补钙的最佳食物来源，发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙，乳蛋白质的分解物—一活性肽也能促进人体对钙的吸收。因此，酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率更高。

二、孕期喝酸奶的注意事项

1、孕妈不宜不要空腹喝酸奶：空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康。

2、孕妈喝酸奶不宜加热：酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

3、孕妈喝完酸奶后要用白开水漱口：对于孕妈来说，喝完酸奶后如不进行漱口，酸奶中的某些菌种及所含的一定酸度，特别容易导致龋齿现象，所以尽量要注意下。

4、不能用酸奶服药：特别是用酸奶服用氯霉素、红霉素等抗生素及磺胺类药物以及服用治疗腹泻的一些药物，因为这些药物同样会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。

一般建议饭后喝酸奶，最好是饭后30分钟~2小时之间饮用酸奶。从补钙的角度来看，建议晚上喝酸奶!所以孕妈最好是晚上睡觉前喝一小杯酸奶，不仅美容养颜，促进睡眠，还有利于钙吸收。

图片来源于网络，如有侵权请私信删除!