人们常说"虚胖用黄芪，痰湿吃薏米"。从中医的角度来说，不无道理。
减肥没有一张放之四海皆准的方子，中医谈减肥尤其讲究辨证施治，不同原因造成的肥胖，有不同的调理方法。

气虚型肥胖用黄芪
古人有云："其人肥白，多属气虚"。这是因为"气为血之帅"，气虚则推动血液循环的动力弱，血液无法充分上达到脸部，所以这类肥胖者的外型特征是白胖。而且，由于血行迟缓，还常常伴随气短懒言、容易疲乏等不适感。观其舌，大多表现为舌体胖大、淡红、边缘有齿痕。

气虚型肥胖者减肥要从补气入手，而黄芪是首选。黄芪味甘，性微温，归肝、脾、肺、肾经，有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。黄芪药性非常温和，尤其长于补脾胃中气。

可以每天用黄芪30克左右，水煎后代茶饮；或取黄芪50克左右，煎汤用来烧饭或熬粥，就变成黄芪饭、黄芪粥；也可以在烧鸡、鸭或肉的时候，放一些黄芪，增加滋补气阴的作用。

另外，气虚型肥胖者适合做一些柔缓的运动，避免强度过大，耗损元气。散步、慢跑及舞蹈等都是十分适合气虚肥胖者的运动方法。
阳虚型肥胖用肉桂
脂肪有类似棉被的保温效果，当自身能量不足、阳气不足时，身体会多存留些脂肪，以保护弱小的阳气。阳气越虚，脂肪堆积得就越多，正如俗语所说，"十个胖子九个虚"。这些胖人看似壮实，实则外强中干。阳虚严重的甚至还容易怕冷，吃了凉的就腹泻。
这类肥胖者的调理可选肉桂。肉桂具有补火助阳、散寒止痛、活血通经之功效，可改善肾阳不足、命门火衰、上火下寒等症。肉桂非常适合和牛肉搭配，牛肉也是温性的，可补益脾胃，改善脾胃虚寒、怕冷、易腹泻等症状。

平时也可以用肉桂煮粥、泡茶。饮食上要少吃生冷、寒凉之品，夏天莫贪食冷饮，包括凉茶、龟苓膏、西瓜等寒凉性的水果。运动宜选择快步走、慢跑等有氧运动，以及一些简单的吐纳方法，以增加运化功能。

痰湿型肥胖用豆苓祛湿汤
痰湿体质是现代人比较普遍的一种体质类型。痰湿体质的人多数容易发胖，身体比较沉重，总喜欢坐着不动，饭后老是犯困。痰湿型肥胖者通常不喜欢喝水，否则容易面部虚胖、手脚浮肿。因此，健脾祛湿是关键。
经典名方《豆苓祛湿汤》是专门针对体内湿气重的人群设计的一款药膳方，每一味药材都是精挑细选的道地药材，独立小包装，计量更精准，方中含冬瓜皮30g，熟薏仁30，赤小豆18g，土茯苓18g，白扁豆15g，整体清热利湿，益胃补虚为主。
✦赤小豆、薏仁：利水渗湿，减肥、消肿、益气健脾

✦芡实：具有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的功能

✦冬瓜皮：性味凉，甘，补益脾胃，清热生津

✦白扁豆：健脾胃，清暑湿

✦土茯苓：治脾虚失眠、除湿泄浊

功效：清热利湿，益胃补虚；主治：肥胖、代谢综合征；
适用人群：适合有湿热内蕴，口苦口粘，阴下潮湿，夜半多汗，纳食不馨等症状的患者。男女均可服用此方，中青年男性肥胖多用。
使用方法：直接煎煮药饮用或者煲鸡汤、排骨汤等。
其配方的精妙之处在于：用赤小豆替代了普通食用的红豆，薏苡仁并非直接生用，而是提前炒过，祛除其寒性，这样才能更好地发挥祛湿作用，否则会伤脾，很多人喝了寒凉的红豆薏米粉之后仿佛症状减轻了，但实际上把脾给伤了，所以这类人对湿气的抵抗能力是越来越弱的。

中医观点：
坚持吃《豆苓祛湿汤》，不但能排出体内多余的水分，还能让脸迅速变小，健美瘦身，保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩；令全身皮肤变得细腻、滋润、有光泽，促进黄褐斑减退、消失，青春痘明显消退，皮肤弹性增加、毛孔粗大状况明显改善。也兼具美白功效，皮肤水润透亮。

湿热型肥胖用决明子

湿就好比身体内的"死水"，与痰结合，就成了痰湿；与热结合，就成了湿热。湿热型肥胖大多表现为面部油光、长痘、眼睛红赤、舌质偏红、舌苔黄腻、大便干燥或溏泄。
湿热体质者要注意疏肝利胆，清热祛湿。决明子味苦、甘，性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功效。用炒过的决明子泡茶，不仅清湿热，还能避免通便作用过强而可能导致的腹泻。平时宜常吃绿豆、冬瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，忌食辛辣燥烈之品。
气虚肥胖用黄芪，阳虚肥胖用肉桂，痰湿肥胖用豆苓祛湿汤，湿热肥胖用决明子。