多喝水对宝宝的健康很重要，但他才不会主动要求喝水，而且一定是喜欢喝有味道的水。那些有味道的水能否代替白开水？我们又该如何让宝宝爱上喝水呢？

Tips 让宝宝爱上喝水的小方法

干杯游戏。可以找来两只小杯子，在两只小杯子里倒上同样多的水，一只杯子给宝宝，一只杯子给自己，然后和宝宝一起玩“干杯”游戏。 ——皮皮妈

一只乌鸦口渴了。我总是扮演乌鸦妈妈，妞妞来扮演乌鸦宝宝，我们假装飞了3天没喝水了，这时候突然发现桌子上有杯水，要赶快喝掉，不然就被狐狸发现了。我会做出夸张的动作，引起她的注意，她也会跟着进入角色，赶快把水喝完，这一招屡试不爽。 ——妞妞妈妈

巧用“跟风”效应。宝宝们都有一个特点，就是看到其他宝宝干什么，自己也会跟着干什么。我会在带佑佑出去玩的时候带一瓶水，只要有其他宝宝在喝水，就赶快递上自己的，一般都能如愿。 ——佑佑妈妈

换换杯子。宝宝对有动物图案的东西天生偏爱，我会准备两三个带有不同动物图案的杯子，轮换着喂宝宝喝水，或者用不同形状的器皿装水给宝宝喝，每换一次杯子都能管用一段时间，可能这会让他们觉得新鲜有趣。 ——丫丫妈妈

Parents专家 李宁 北京协和医院营养科专家

怎么知道宝宝每天应该喝多少水，喝水的量够不够？

首先，我们要知道，不同年龄阶段的宝宝对液体的需求量是多少，宝宝每日额外喝水的量= 需水量 -（喂奶量+其他液体量）。

婴儿期的宝宝，每天对液体的总需要量为每公斤体重150ml。以后每增加3岁减去25毫升，即：3岁的宝宝为每天每公斤体重125毫升；6岁宝宝每天每公斤体重100毫升，以此类推。妈妈需要掌握宝宝每天吃饭、喝奶、喝汤等大致摄入的量，就可以计算出宝宝喝水的量。

大致说来，学步期的宝宝，每天需要额外补充250~750毫升的水。

等到3岁左右，需要750~1250毫升的水。

如果宝宝生病了、天气炎热或者活动出汗较多的话，还可以适当增加。

除了以上的标准外，你还可以通过宝宝的尿量和颜色，来判断喝的水够不够。如果宝宝的尿量正常，颜色比较清，不稠不黄，说明水量就基本合适。

人体调节体温、消化食物、吸收营养等重要系统的运行，都在随时消耗水分，另外，每时每刻宝宝的皮肤表面还会蒸发水分，即使他没有出汗。相对于大人来说，如果宝宝身体缺水了，就是一件很严重的事情。有研究表明，当缺水量达到身体重量的2%时，宝宝的身体和神经反应都会受到影响，注意力和专注力也会受到影响。

宝宝每天喝水的总量是有讲究的，可是至于每次喝多少，多长时间喝一次，要根据宝宝的个人情况来定，不存在确定的说法。这主要取决于宝宝渴不渴，之前吃了什么食物，以及当时的运动量大小。作为照顾人，如果你觉得该喝水了，就可以提醒他，或者喂他喝，但是不要强迫宝宝一定喝。

宝宝会经常专注于自己的世界和游戏中，即使口渴了，需要喝水了，自己也不会主动要求和表达。但是不喝并不意味着不需要，作为父母，还需要督促和监督。根据宝宝每天需要的大概量，结合宝宝自己的感觉和意愿，灵活调整。

水果吃得再多也不应减少饮水的量，因为水果与水是两种完全不同的物质，一个是固体食物，而另一个是液体食物，之间没有必然的联系。因此，水果不能代替饮水。