常听到有的家长说：“我家孩子就爱喝饮料，没有滋味的不喝，嘴巴可刁了。”，殊不知孩子不爱喝水，会影响其正常的身体发育。

水是人体不可缺少的物质，人体内60%~70%都是由水组成的,它的重要程度仅次于空气。

1.水最主要的功能是构成全身组织、调节身体温度、促进机体各系统新陈代谢的进行。

2.水还是各类物质吸收、运输及排泄的携带体，协助维持体内体液的正常渗透。

3.每天饮用一定量的水，具有保护肾脏，排除体内毒素的作用。如果饮水不足便会使生理受到损伤，这种损伤通常是一时察觉不到的，待到发觉，往往已经形成严重损伤，甚至已经发生了疾病。

可见，水在人体内的作用相当重要，但是到底每天该让宝宝喝多少水呢?

1.理论上是根据每个孩子的新陈代谢量来给水的，但不同季节、温度、湿度、年龄、体重、每日食量、奶量、体温的宝宝需水量也不同，因此需要这些因素，并根据宝宝出汗多少而灵活掌握。

2.孩子生长发育快，需要大量水分，再加上宝宝的肾功能尚不完善，水分消耗较快。因此，让孩子及时有效的喝水是很有必要的。一般来说，孩子每千克体重每天需水量为：0~1岁为120~160毫升，1~2岁为120~150毫升，2-3岁为110~140毫升，家长可根据自己孩子的年龄、体重来控制饮水量。

应从小培养宝宝喝白开水的好习惯，如果宝宝一时不接受白开水，可以试试这些办法：

1.开始喂水时可在水中添加一点点糖，或用水果或蔬菜煮成果水或菜水，果水可以不必添加任何东西，维持原味，而菜水则可以略加一些盐。

2.还可以在水中加入一些口感好的补钙冲剂，或者给宝宝多吃一些多汁水的水果，如西瓜、梨、橘子等，也可以喝果汁(最好是用新鲜水果自制的)。

3.或者可以在每顿饭中为宝宝制作一份可口的汤水，多喝些汤也一样可以补充水分，而且还富含营养。

4.如果宝宝拒绝喝水，一定不要过分强迫他，以免引起他的反感情绪，这样的话以后就更难喂了。所以可以换一种方式或换一个时间再喂。记得水温要控制在40℃左右。

每次喂宝宝喝水的量不必太多，建议分多次喝，切记不可勉强、硬灌，否则会造成逆反心理，同时也要避免宝宝在极端口渴时的“牛饮”。

1.从小养成白开水的习惯，习惯成自然。小宝宝还在新生儿期，就应该少量给他喝白开水，可培养良好的习惯。

2.家庭环境中要营造定时喝水的气氛，使宝宝在不知不觉中养成喝水的好习惯。

3.家庭成员的观念应一致，不喝不健康的饮料，家里不买不健康的饮料。

4.经常给孩子变换饮水的容器、调配口味，从而利用孩子的好奇心，增加孩子喝水的兴趣，培养定时饮水的好习惯。

如果孩子抗拒喝水，家长也不必过于着急，推荐下面的“三不原则”

1.不焦虑，即便小宝宝不爱喝水，家长也不需要过度焦虑，因为从奶水、稀饭、水果等食物中都可以摄取水分，只要耐心观察宝宝的进食状况，保证饮食均衡就可以了。

2.不主动，从婴幼儿时期开始，不主动向宝宝提供含糖饮料，遇到聚会、喜宴等场合，可事先与大人沟通好，不要随意喂宝宝喝果汁或饮料，从小养成不乱喝饮料的好习惯。

3.不做坏榜样，婴儿期的宝宝有着很强的模仿能力，因此家长的身教很重要。要让宝宝养成喝水的好习惯，家长首先就应该以身作则，避免出现喝饮料的习惯。

参考书籍：

1.健康生活图书编委会编著,婴幼儿安全营养全书,吉林科学技术出版社,2009.01.

2.《妈妈宝宝》杂志社主编,孕育宝典 教你72变微笑面对第一年,山东科学技术出版社,2015.07.

3.闵乐夫,肖泽炜主编,中国家长最关心的80个成长问题 （幼儿版）,北京少年儿童出版社,2006.9.

4.战丽主编,宝宝幼儿园备战书,吉林科学技术出版社,2013.12.

5.陈红喜编著,宝宝养护一日一指导,河北科学技术出版社,2011.10.