一个人也要好好吃饭 今天分享一个人的午餐．这样做，好吃又好看又美味又健康又简单易做。 排骨煲仔饭．腊肠煲仔饭 隔水炖锅一个，两个炖盅，一个煲饭、一个煲汤，省时省力。

By 铧发妈

1、材料备好，排骨焯水捞出备用，加入少许酱油蚝油拌匀调味即可，米洗净加入水，把排骨放入

2、米洗净加入水，把切片的腊肠放入

3、炖锅注入水

4、快炖煮1个半小时，煮熟即可

5、腊肠煲仔饭

6、排骨煲仔饭

7、把青菜烫熟放入，淋上适量酱油拌匀即可享受美味

8、今日份进食．腊肠煲仔饭、排骨煲仔饭．墨斗丸汤

9、腊肠煲仔饭

10、排骨煲仔饭

一般一边煲饭、一边煲汤，轻轻松松就是一顿饭。

1．补钙

猪排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

2．补肾养血，滋阴润燥；

主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

3．补中益气

中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用。

4．滋养脾胃

排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

5．改善贫血

排骨可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

6．强健筋骨

排骨富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。

7．增强体力

排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。

8．补充营养

排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。

9．滋阴壮阳

中医认为，排骨可以滋阴壮阳，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。

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