文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

以前，人们常说：“女人结婚后，是一天的公主，9个月的皇后，一辈子的保姆。”这句话很形象地描述了女人婚后的生活。但是怀孕期间被人当作皇后伺候，自己什么都不动，既不利于身体健康，也不利于胎儿生长。对大多数孕妇来说，适量的身体活动，更有利于养胎。

最近，一个孕妇在网上发布的一段视频引起了一波议论。她的老公上班忙，没时间准备午饭，她只能自己做。这天中午，她晒出了自己做的煲仔饭，吃饭时抱怨条件艰苦，心疼自己怀孕了还要亲自做饭。为了给孩子补充营养，她还特意加了个蛋。

她发这个视频，本想博同情让求安慰。可很多网友却不给面子，觉得她“矫情”，认为可以在家休产假已经很好了，而且她自己也还能正常行动，做个饭实在没必要抱怨。

其实，孕妇在身体条件允许的情况下，做些简单的家务也是有好处的，比一直坐着不运动强。而且现在社会竞争激烈，我们也要理解一下在外拼搏的丈夫，行动方便的时候做一做家务，也不必觉得委屈。

当然，孕妇也很不容易，家人如果有时间最好多加陪伴，给她们足够的关心和照顾。孕期营养、运动、休息和心情缺一不可，下面就从饮食、运动和心理三个方面，讲讲孕妇需要注意的事项。

根据《中国居民膳食指南》建议，总结了几点孕期产妇膳食指南：

①　补充叶酸，常吃含铁丰富的食物；

②　孕吐严重者，可以少食多餐，但要保证营养均衡；

③　孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；

④　适量身体活动，维持孕期适宜增重；

⑤　禁烟酒，积极准备母乳喂养。

所以孕期饮食要特别注意，要吃得营养均衡，只有把该补充的营养补充到位，孩子才能够借助母体，吸收充足的营养。

怀孕期间不运动可能会增加妊娠糖尿病和肥胖的风险。而适量的运动能帮助孕妇顺利分娩，也有利于胎儿生长发育。当然，运动量过大也不适合，不仅孕妇会感到疲惫，还会增加先兆流产或者早产的风险。

对于孕妇来说，晚餐后散步是不错的选择。散步强度不大，相对来说比较安全，也能使疏解心情。除了散步外，像游泳、瑜伽或者一些舒展运动都比较适合。

怀孕后，由于体内激素水平急剧变化，一些孕妇可能会患上抑郁症。在这个阶段，产妇很需要丈夫、家人和朋友的关心。

想要预防孕期抑郁症，孕妇首先要学会控制情绪和自己的行为，要培养兴趣，提高抗压能力，多和别人交流，分享自己怀孕的感受。当有消极情绪无法自我缓解时，可以寻求专业人士的指导，协助自己排解负面情绪。

每一个怀孕的女人都是不容易的，所以，丈夫要好好关心照顾妻子，妻子也应该理解丈夫在外打拼的不容易。两人生活在一起，就要学会相互理解，互相体谅，共同为了爱的结晶而努力，迎接新生命的到来。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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