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之前，萝爸发布了关于孕妇不能吃的蔬菜，当然这也是萝爸询问了我厦门妇产科的医生朋友所整理的知识，其实怀孕期的很多知识还是需要了解一下，毕竟有一些确实是孕妇的不应该吃的。

但是我们也知道，其实孕期吃一些有益的蔬菜，对孕妇和胎儿都有很大的帮助，所以萝爸今天还想和大家分享一下，关于孕妇要多吃的3种蔬菜，这3种蔬菜对于孕妇有很大的好处，但不说你可能不会常买。

1、茭白

茭白拥有丰富的钾、维生素和胡萝卜素，还拥有丰富的氨基酸，对于生津解渴，利尿除湿有很大的作用，还能防止妊娠水肿，当然还有一个作用就是通乳作用。

推荐食用：孕期多吃茭白，对于防止妊娠水肿，孕妇身体变形有很好的作用。当然茭白还可以通乳，对于还未生产之前，孕妇多吃，以免生产之后出现母乳少的症状。

萝爸建议：茭白市场也是挺常见的蔬菜，但是却很少会想起来要买，所以既然知道对孕妇有好处，那么可以经常给家里的孕妇买来煮着吃。

2、丝瓜

丝瓜中含有的维生素B、C是比很高的，多吃的话，可以防止皮肤老化，淡斑的作用，同时丝瓜中，对于身体疲乏、痰喘咳嗽、通乳都有很大的好处。

推荐食用：孕期对于孕妈来说，皮肤比较容易出现蜡黄的情况，而且同时容易生斑，所以为了防止妊娠期皮肤氧化生斑，那么孕妈要多吃，况且对通乳有益处，也可以防止母乳少的症状。

萝爸建议：正逢夏季，正是丝瓜生长的季节，平常到了菜市场，可以多买一点来炖汤、炒着吃都是不错的选择。

3、莲藕

莲藕相对来说算是比较常吃的，莲藕中含有的蛋白质、B族维生素素、C族维生素含量都很高，同时还含有叶绿素比较高，具有健脾胃的功效。

推荐食用：处在孕期的孕妈，可能容易出现孕吐的现象，也会容易食欲不振，况且莲藕中含有的维生素和蛋白质，正是孕妈所需要补充的。

萝爸建议：莲藕可以每周煮一次，可以用来凉拌，也可以用来炖汤，给家里的孕妇吃。

萝爸所建议吃的这3种蔬菜，都是对于孕妇来说，有比较大的好处，当然我想还会有很多蔬菜其实孕妇都可以多吃的，如果你是孕妈有经验的话，那么欢迎留言，推荐更多的适合孕妇多吃的蔬菜，来给新手孕妈们吧！

好了，本期萝爸的分享就到这里了，欢迎关注、留言，让萝爸陪你一起成长吧！