孕期每天适当的喝水，对孕妇和胎儿都很有好处。

执笔：张大猫

编辑：张大猫

定稿：欧阳比文

日常喝水，是一件再小不过的事情了，我们也知道，平时多喝水对身体很有好处，有利健康，但是孕妇可以多喝水吗？

当了母亲的人大都经历过孕期尿频的情况，孕妇如果多喝水是不是会更麻烦？导致涨肚的话，会影响胎儿吗？

相信很多孕妈对这个问题都心存疑惑，觉得喝多了可能影响身体，喝少了似乎又不太好，咱们今天就好好说说孕期喝水的“这件小事”。

当然应该。孕期多喝水对孕妇来说是很有好处的。

孕妈体内的血流量因为胎儿的存在几乎增加了一倍，因此需要摄入更多的水分来维持健康，孕期一定要确保摄入充足的水分。

不过，摄水量的多少也是需要注意的，太多或者太少都不太好。

一般来说，孕妇每天摄入1000ml-1500ml水分为宜，这些水不仅能够帮助体内的循环和消化系统，还对保持皮肤健康十分有益。

但如果摄入太多，就会加重肾脏的负担，而多余的水分还会驻留体内，容易诱发水肿。相反，摄入量过少，会导致血液浓缩，血液中代谢的废物也会升高，不利于排出。

这样不仅会增加尿道感染的几率，对腹中胎儿的新陈代谢也会非常不利，还会影响孕妈的皮肤状态，甚至影响颜值。

孕妇喝水也是有很多讲究的，具体喝什么样的水才合适呢？我们经常会在电视或网上看到很多广告，推荐孕妇饮用的什么“蒸馏水”、“超纯水”等等。这些真的合适吗？

其实，孕妇正常喝白开水就行，家用的自来水，烧开晾到适宜的温度即可。

而蒸馏水或者超纯水都是经过多次加工的“纯净水”，水中自带人体所需的矿物元素几乎都被去除了，所以孕妈还是尽量不要喝的好。

1）不要饭后立刻喝水

如果你之前存在边吃饭边喝水或者饭后大量喝水的习惯，那么在怀孕之后，为了宝宝的健康，这个习惯要改一改。

当我们吃饭时，肠胃的消化系统也跟着开工了，可如果你在这时摄入了大量的水分进肚，它会直接进入肠胃稀释消化液，这对食物的消化过程反而不利。

因此孕妈在吃饭或者饭后不要大量的喝水。当然，如果实在口渴或者吃饭噎到了，喝一两口是没问题的。还可以在吃饭时搭配一些粥类，对健康也更有益。

2）吃完水果也别着急喝水

还有些孕妈非常爱吃水果，这里需要注意一下，吃水果之后也别着急喝水，更不建议水果和饮用水同食。

很多孕妇吃过水果之后立即喝水，都会引发腹泻的情况，孕期腹泻远比平时腹泻要来的难受，不仅影响孕妈的健康，对胎儿来说也很遭罪。

“千滚水”也叫“久沸水”，很多人都听过关于它的传说，“反复烧开的水会诱发中毒、致癌，不能喝。”

关于这个说法的“科学依据”，这些人也言之凿凿，“千滚水中的亚硝酸盐会超标，会造成身体缺氧，甚至诱发癌症。”

确实，自来水中含有一定量的“硝酸盐”，并且被反复烧开后会产生化学反应，导致一部分“硝酸盐”转化成“亚硝酸盐”。众所周知，亚硝酸盐确实对人体十分有害。

但是，所有的抛开剂量谈毒性都是赤裸裸的耍流氓！

由上述实验数据不不难看出，即便是烧开20次的“千滚水”，其中的亚硝酸盐含量也依然远低于“国家生活饮用水标准（≤ 1 mg / L）”，所以我们压根不用担心“千滚水”会“致癌”。

那些嚷嚷“千滚水”致癌的人，你吃火锅就不怕了吗？

除了“千滚水”，“阴阳水”也是很多人疑惑的问题，所谓的“阴阳水”就是指把凉水和热水兑在一起之后的水。

凉水如果是自来水（或者河水、井水等生水），那么凉（生）水兑热水的“阴阳水”是不建议喝的。因为我国自来水达不到直接饮用标准，自然中的水又大多含有一些有害物质。

但如果是将“凉白开”或者桶装水、瓶装水等饮用水，和烧开的热水混合在一起，这种混合的“阴阳水”就没什么问题了，只是温度上存在差异而已。

至于网传“阴阳水”各种危害或者功效的说法，基本都没啥科学依据，都在信口开河。只要冷水和热水的水源是安全卫生的，那么怎么混合、怎么喝都没问题。

锦鲤妈咪有话说

孕期喝水也要讲究各种细节，适量的喝水对孕妇和胎儿都很有好处，还能帮助娃养成爱喝水的好习惯。