给娃喂过奶的妈妈都有过这样的体验，涨奶、甚至堵奶，涨起来妈妈的胸硬得像石头，稍微一碰就像针扎一样，疼起来实在难忍。

所以有些妈妈常常会说自己虽熬过了生孩子的痛，最终却“折”在了喂奶的痛上面。所以下面就给大家分享4个小技巧，来帮哺乳期的妈妈们缓解涨奶带来的疼痛。

1.让宝宝频繁吸吮

无论是涨奶还是堵奶，让宝宝频繁吸吮是缓解不适的最重要一点，也最有用的方法。宝宝是妈妈最好的通乳师，随着宝宝的吸吮，奶液流出，妈妈的乳房就会重新变得柔软，疼痛也会缓解。

尤其是遇到堵奶的情况，不建议产妇随便找通乳师，因为万一找到不靠谱的，反而可能对乳房造成损伤。这时只需要让宝宝的下巴，对准堵起硬块的方向频繁吮吸，堵奶很快就会缓解。

2.手动挤奶

如果妈妈刚好在宝宝睡着的时候涨奶，或者是夜间、外出的时候涨奶，没有办法利用宝宝这个“自动吸奶装置”，那也可以选择用吸奶器或直接手动寄出一部分的乳汁，也能暂时缓解疼痛。

3.冷敷

有的妈妈在涨奶的时候，会选择用热毛巾来敷乳房，但其实这样的做法是错误的，热敷会增加乳房附近的血液流动，让涨奶的情况变得更加糟糕。而缓解涨奶疼痛的正确方法应该是冷敷。

妈妈们可以选择用毛巾包着冰袋来进行冷敷，只要注意别冻伤，频繁冷敷对缓解疼痛非常有效。当然，用冷藏的白菜叶、土豆片，或直接用凉毛巾冷敷，也都是可以的。

4.服用布洛芬

如果妈妈的涨奶疼痛非常严重，冷敷已经很难起到效果。或者在一些特殊阶段，比如宝宝断奶期，不能求助宝宝频繁吸吮，这时涨奶疼痛已经导致妈妈们睡不好吃不下了，这时就不要强忍着了，可以适当的吃一点布洛芬来止痛。

布洛芬对于缓解疼痛非常有效，对于哺乳期的妈妈也是很安全的，在妈妈涨奶疼痛期间，每天吃2-3次，无论之后宝宝还吃不吃奶，都不会有什么不良影响。

各位宝妈，你经历过哺乳的痛吗？这种疼痛持续了多久？你是如何缓解的？欢迎留言分享你的孕育经验。