虽然已经立秋了，但天气还是很炎热，暑热未消，秋燥来临，一不注意肠道就开始“闹脾气”：

不是腹泻就是便秘，或者腹泻和便秘交替，还总是腹胀、消化不良、腹痛等，折磨着人的体力和精神，甚至还影响到了日常的生活和工作。

夏秋换季时期，为什么肠道特别容易出问题呢？在日常生活中，我们该如何增强肠道免疫力，呵护肠道健康呢？

人的肠道经过盛夏折磨，变得十分虚弱，在夏秋交替的时候，如果不注意养护，便秘、腹泻等肠道不适的情况就会悄然而至。

01

气候变化影响肠道健康

人们常说“夏季过后，无病三分虚”，立秋后，天气逐渐变凉，早晚温差变大，人体在经过盛夏高温后，可能一时无法适应这种变化，出现免疫力下降，引发腹痛、腹泻或者大便不成形等肠道问题，十分折磨人。

另一方面，进入秋季后，空气会逐渐变得干燥起来，人体的阳气也变弱，体内容易津液缺乏，肠液分泌也随之减少，导致肠道的润滑程度下降，就容易出现

大便干燥、排便困难

的情况，对于习惯性便秘的人来说，更容易出现便秘的问题。

此时要注意多补充水分。

02

饮食不节制加重肠道负担

天气逐渐凉爽起来，人们的胃口开始变好，容易摄入大量

高油高脂的食物，增加肠道负担，所以也容易出现肠道不适：便秘、腹泻或者便秘和腹泻交替，甚至会诱发

肠炎

等肠道疾病。

另外，缺乏运动、久坐、受凉等也容易引发便秘、腹泻等肠道问题

腹泻

轻者乏力、脱水，重则猝死

别以为腹泻事小，其实腹泻对人体健康的危害极大！腹泻一般伴随头晕、心慌、口干、尿少、乏力、脱水等症状，影响日常生活和工作，严重或持续性的腹泻还可能会出现

电解质紊乱、恶性心律失常，甚至猝死。

对于患有慢性疾病的老人，还可能诱发恶性心血管事故。

腹泻会导致人体在短期内大量水分丢失，引起血容量急剧下降，心脏灌注血量减少，血液粘稠度增高，血液在血管内流动速度减慢，容易形成血栓，造成冠状动脉堵塞，增加心梗风险。

便秘

导致肠道菌群失衡，引发多种疾病

很多人常年受到便秘的困扰，尤其在干燥的秋季，精神紧张、情绪低落，便秘的情况愈发严重了。大部分人认为便秘是一种普遍现象，不用特别处理，实际上便秘的危害很大。

长期便秘不仅容易导致痔疮和肛裂，

最直接的影响就是导致肠道菌群失调，引发肠道炎症甚至肠道肿瘤。此外，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收，会增加肝脏的负担，影响内分泌系统的正常功能，甚至会增加患乳腺癌、老年痴呆的风险。

患有心血管疾病中老年人，更加要小心便秘了。便秘人群在用力排便时，全身肌肉处于收缩状态，腹压增加，胸腔内的压力也增加，导致回心血量增多，血管压力增大，极易诱发脑血管破裂、心肌梗死等可怕的事件。

腹泻、便秘不是小事，如果长期腹泻或者便秘一定要去医院检查和治疗。想要在日常生活中改善和预防腹泻和便秘，

关键在于调理失衡的肠道菌群。

便秘和腹泻，这两个看似对立的问题，可能是同一个病因——肠道菌群失衡。

在肠道中生活着数以万计的肠道菌群。

肠道菌群参与着人体多种生理活动，包括免疫系统功能、神经递质和维生素生成、养分吸收、信号传递以及碳水化合物和脂肪的利用。

但是肠道菌群中并不是都是对人体有益的细菌，它除了有益菌，还有有害菌和中性菌，中性菌也叫条件致病菌，三者保持着一种动态的平衡，才能确保肠道乃至人体维持良好稳定状态。

一旦肠道菌群失衡，有益菌数量减少，有害菌数量过多或者机体免疫能力有问题，有益菌就发挥不了作用，中性菌就会帮有害菌“为非作歹“，损害代谢系统、神经系统、免疫系统等，人就会变得脆弱，易生病！

研究发现，包括肥胖、糖尿病、高血压、癌症、自闭症等在内的多种疾病都与肠道菌群失调有关。

如果您已经出现了便秘、腹泻、口臭、肤色粗糙晦暗等表现，说明肠道菌群可能已经失衡了。

如果通过改变生活习惯和饮食，还是不能改善这些症状，建议大家可以

适当地补充一些促进有益菌生长的微生物制剂，比如乳酸菌素片。

来源：BTV养生堂