宝宝腹胀是困扰许多父母的问题，在孩子腹胀时给TA吃多了担心不舒服，吃少了又担心影响生长发育。这时候到底应该怎么吃，才能在保障基本营养需求的同时，还让孩子的小肚子不那么难受呢?

首先了解一下孩子为什么会腹胀

1.饮食习惯不佳

宝宝胀气经常是由于用奶瓶喝奶，从而引发胀气的。有的孩子还会在睡觉前会抱着奶瓶喝完奶再睡，从而将空气吸入而造成腹胀。在宝宝1岁以后，可以训练他们用杯子喝牛奶，戒掉用奶瓶喝奶的习惯，就可避免空气进入肠胃。

2.宝宝消化不良

宝宝消化不良导致肠道粪便堆积，就会使肠道产气的坏菌增生，宝宝消化不良大多是由于牛奶蛋白过敏、乳糖不耐受、肠炎等疾病引起的。

3.吃了过多发胀食物

饼干、面包与坚果类食品都属于发胀食物，尽量不要让宝宝吃太多。虽然牛奶也属于发胀食物，但因幼儿每天需要约500毫升的奶量来补充身体所需的钙质与乳蛋白，只要不超过这个量，一般是不会引起胀气的。

4.进食不规律或吃得太多

宝宝吃太多时，尤其是太甜的零食，会将胃的容积撑大，宝宝的肠胃无法消化，进而导致腹胀；此外不按照正常的时间进食，也有可能引起腹胀。

但有时宝宝的肚子虽然看起来鼓鼓的，却不一定是在胀气，有些生理性的原因也会使宝宝的肚子看起来比较鼓。

1.宝宝胀气时，敲击肚子会有“咚咚”的声音，而宝宝因生理性原因看起来肚子大时，敲击并不一定有这种声音。

2.正常状态下，宝宝的肚子看起来也比大人的鼓，主要还是因为宝宝腹壁的肌肉还没有发育成熟，腹肌力量不够而容易凸出，同时又要容纳相对大的内脏器官，特别是幼儿开始学步时，站着的时候脊柱会向前弯，这样就更显得肚子大了。

宝宝腹胀时该如何护理呢？

1.如果宝宝在被哺乳后腹胀明显，偶尔还会呕吐，放屁后腹胀减轻，按摸腹部没有摸到硬物，体重也正常，则可能是由于喂养方法不当导致的。这时需要改进哺乳方法，注意不要给宝宝吮空乳头，每次哺乳后，要抱起宝宝，轻轻拍打背部，帮助宝宝排气。

2.妈妈在哺乳期间，要少吃红薯、蒜、土豆等含淀粉过多、产气较多的食物。要让宝宝多吃清淡的食物。不要吃海鲜以及过冷、过热的食物，水果也要避免吃寒凉的类型，以平性为主，还要多喂宝宝喝一些白开水。

3.尽量避免宝宝哭泣。宝宝哭的时候很容易胀气，遇到这种情况，爸爸妈妈应该多给予安慰，多抱抱宝宝，调整宝宝的情绪以避免胀气。

4.还可以经常给宝宝按摩腹部。隔着衣服，以宝宝的肚脐为中心，按顺时针方向轻轻按摩。每次按摩10次，最多不超过30次，这样有利于宝宝肠胃的消化和吸收功能的完善。

宝宝腹胀时的饮食原则

1.可适度补充高纤维的食物。高纤维食物并非只会导致腹胀，适度使用反而有减轻腹胀的效果，特别是在摄入高脂食物后。高脂食物难以被消化吸收，因而在肠胃里逗留的时间也较长，如果同时使用高纤维食物，则受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

2.避免进食含气的食物，例如蛋奶类、打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白、汽水。有些人认为喝汽水能帮助宝宝打嗝，其实打嗝虽能令人感觉舒适，但大部分的气仍在肠内。

3.避免吃容易产气的食物，例如生萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等。

4.应避免过度饮食，否则容易造的消化不良，一旦发生消化不良，可及时进行合理的饮食控制。

参考书籍：

1.赵颐柳，李丹妮编著,时尚妈妈育儿热线,农村读物出版社,2009.01.

2.单若冰编,宝宝护理全程指导,青岛出版社,2012.06.

3.《育儿生活杂志》编辑部编,育儿难题破解法,浙江科学技术出版社,2001.09.

4.童笑梅编著,宝宝常见病防治 向育儿专家取经 全能妈妈实践版,海豚出版社,2010.07.