肾病可怕吗？综合征可怕吗？尿毒症可怕吗？答案肯定是可怕的！当今社会慢性肾病人群越来越庞大，是什么原因导致的这一现象呢？

大家都知道抽烟对肺不好，喝酒对胃不好，熬夜对身体不好，可是为什么还是有那么多的人喜欢享受病痛之前带来的快感呢？

掉头发，熬夜的错；皮肤不好，熬夜的错；精神状态不好，熬夜的错；免疫力下降，熬夜的错……熬夜表示：这个锅我不背！

熬夜的危害不用细说我们自己应该也清楚，长期熬夜对人体伤害是很大的，无论男女，危害都是平等对待。熬夜会导致人体记忆力下降、反应慢、注意力不集中、视力下降，以及过度疲劳、食欲不佳等，这些都是次要的，关键是熬夜会使我们人体的抵抗力下降，从而引发一系列疾病。

抵抗力是我们身体对抗“敌军”的第一道防线，身体抵抗力低，就会经常生病。而夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

这么说来，那熬夜就是近几年来肾病患者逐渐增多的罪魁祸首了？其实不然！

为什么会出现熬夜？谁熬夜？熬夜能选择我们吗？非也！是我们选择了熬夜！

所以造成自己免疫力下降，被疾病缠身的首要罪人就是我们自己！不要有事没事就拿熬夜背锅，熬夜表示有苦不能言，我们应该从自身身上找原因。

想要减少各种疾病的发生，首先就得保证我们的睡眠时间。可能有的人就要发表意见了：我控制不住自己不熬夜，到点了就是不困，或者困了也不愿睡，总是觉得睡觉就是在浪费时间，至于浪费谁的时间呢？那当然是浪费玩手机的时间了！

那么对于这种情况，怎样才能控制住自己不熬夜呢？控制熬夜的最好方法是什么呢？

我觉得最重要的就是给自己制定一个健康合理的生活方式。

首先，要合理安排自己的工作和学业，尽量要提前完成，给自己一个相对充裕的时间去做自己想做的事。

然后远离手机，在一定的时间段把手机关机，睡个美容觉。最好的方法就是，每天要坚持锻炼，充实自己，能够让自己累的一躺床上就睡着，那就没办法再熬夜啦，除非你是铁打的身体，

虽说造成自己身体免疫力下降是熬夜引起的，但选择要熬夜的人是我们自己，所以终归原因在于我们自己。养成良好的生活习惯，按时睡觉，按时起床，增强免疫力，远离疾病，好好生活，好好爱自己。