腹胀是一种非常常见的现象，它一般不会引起多么严重的疾病，并且在腹胀一段时间后都会有所缓解。但是腹胀给人带来不舒服的感觉却是真实的，并且在腹胀的时候，人也会变得昏昏欲睡，大脑也会有所迟钝，非常影响工作和生活。到底是哪些坏习惯引发的腹胀呢？接下来将我们一起来了解一下。

1、吃东西过于狼吞虎咽

吃东西是否细嚼慢咽还是狼吞虎咽是个人的一种生活习惯的选择，但是如果吃东西过于快真的会影响人的肠胃健康。除了影响肠胃健康之外，在吃东西的时候也有过快的吞咽导致吞咽了过多的空气，而这些空气就是导致腹胀的主要原因。并且吃东西过快也会使人不那么容易感到饱，进而不自觉的会吃下更多的食物导致肥胖。所以吃东西的时候还是在时间的允许范围内吃的越慢越好，这样对于身体健康是有好处的。

2、离不了碳酸饮料

碳酸饮料是非常受人欢迎的，并且碳酸饮料喝下能够给人独特的幸福感，这也是很多人戒不了碳酸饮料的原因。但是经常喝一些碳酸饮料，尤其是在吃饭的时候，一边吃饭一边喝碳酸饮料非常容易引起人腹胀，和饮料中含有很多的气泡有关。并且碳酸饮料含有丰富的糖类，会对人体内血糖也会产生不利的影响，所以为了身体，还是戒了碳酸饮料比较好。

3、钠摄入过多

研究表明，如果摄入了过多的钠，也会引起人的腹胀，而钠食物中在食盐里的含量是比较高的。随着生活节奏的加快，很多上班族和学习党都选择在外面吃饭，而外面的食物为了保证口感，都会放的比较重口，也就是加入了太多的盐，这样无形之中就会导致钠的摄入过多，引起人的腹胀。另外现在很多人都依赖零食，带包装的零食也就是经过很多次加工的零食中钠的含量也是很高的。所以再去超市选择零食的时候最好能够看一下食物的成分表，看钠的含量高不高。

4、吃太多豆子

常识和生活经验告诉人们，如果吃下太多的豆子，也会导致腹胀，甚至会让人容易放屁。像一些红豆、黑豆、扁豆，还有一些零食的豆类，都会引发腹胀。但是豆制品又有很高的营养价值，又不能完全的放弃。所以为了预防腹胀，在吃豆类的时候最好能够同时吃一些能够帮助消化豆类的食物。