妈妈们都希望自己能在“卸货”以后，快速恢复从前的身材和美貌，不过产后美体可不是一件轻松的事情，也不是可以一蹴而就的，需要妈妈们坚持不懈的努力，和科学的计划才行哦。

想要在产后恢复身形和美貌，绝对不能走捷径，更不能乱了章法，否则不仅自己的身体吃不消，还极有可能会影响宝宝的健康。所以，妈妈们应该怎么做呢？下面有一份产后美体的科学计划，妈妈们一步一步照着做吧。

1、“管住”你的脂肪

在孕期妈妈们的身体为了更好的孕育宝宝，会在腹部堆积大量的脂肪，髋部和腹直肌也会因此而变形，好在胸部变得更挺了，不过如果不好好维持也会有下垂、外扩的风险。所以想要在产后恢复身形，首先要做的就是“管住”脂肪，让脂肪呆在应该呆的地方，收腹带和塑形哺乳内衣就是不错的选择。

2、预防修复妊娠纹

怀胎十月，妈妈的身体会逐渐长胖，肚皮也越撑越大，一旦分娩皮肤没有办法快速恢复，就容易产生妊娠纹。如果孕期和产后没有做好预防和修护的工作，妊娠纹将很难去除掉，所以在孕期和产后预防和修复妊娠纹非常的重要。

3、告别妊娠斑

妊娠斑是由于怀孕期间妈妈内分泌的改变造成的，所以对于妊娠斑的出现防不胜防。面部出现的色沉不会随着宝宝的出生自行消退，成为很多妈妈的苦恼。在产后一定要做好护肤的措施，但是如果还在哺乳期，就一定要选择更加温和的产品。

节食减肥或者过度运动，会让妈妈的身体负担加重，而且会影响宝宝的健康，所以产后美体，一定要坚持科学的方法，才会更有效哦。