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如果说在孕期，孕妇吃什么最有营养，那么对于这个问题，估计大多数的答案都是：鸡蛋。

曾经有人统计过：在孕期，一个孕妇平均下来，要吃掉300个左右的鸡蛋。看起来，鸡蛋在人类的繁衍过程中，起到来了无法估量的重要作用。

鸡蛋之所以会这么受欢迎，还是因为鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质，同时还含有高价值的蛋白质。

据说，鸡蛋中的蛋白质品质仅次于母乳中的蛋白质品质。

由此可见，在孕期和产后，都鸡蛋作为主要的营养食物，也就不足为奇了。

鸡蛋虽好，但每天摄入多少，怎么吃，都是有讲究的。很多妈妈虽然知道鸡蛋富含营养，但自己不喜欢吃，却无奈被家人逼迫着吃，简直是备受煎熬。

相信并不是所有的孕妈都喜欢吃鸡蛋，那么不吃鸡蛋可以吗？鸡蛋要怎么吃才最健康 呢？下面我们就来聊一聊。

在孕期，每天的营养补充是孕妇必做的一件事。其中鸡蛋的营养很丰富，不仅有高含量的蛋白质，有利于人体吸收，还含有钙、钾、维生素等人体必需的营养。

所以在孕期，如果孕妇没有吃鸡蛋过敏，或者其他不适的情况下，那么每天吃一个鸡蛋是十分有利的，

同时，补充营养的方式有很多，像牛奶、肉类，都是补充蛋白质的食物。

如果孕妈每天补充的营养足够，那么完全可以不用每天都吃，可以根据自己的口味来变得花样来吃。

虽然即使每天都吃也没有什么坏处，但也不必拘泥于其中的一种。

1）一天最多不超过4个鸡蛋

虽说鸡蛋的营养价值高，但如果一次性食用过多的话，对于孕妇的身体反而会增加不适感。

孕妇食用过多的鸡蛋，容易增加孕妇的肠胃负担，易造成腹胀、便秘等情况，所以孕妇一天的鸡蛋摄入量最好不要超过4个。

而且吃鸡蛋的最佳时间最好选择在早上吃，但是也不要空腹，晚上不要吃鸡蛋，尤其在睡前，非常不利于消化。

2）最适合吃水煮蛋

作为生活常见品，鸡蛋的做法可谓是五花八门。但对于孕妇来说，最适合吃的就是水煮蛋。

煮出来的鸡蛋无腥味，蛋白口感嫩滑有弹性，蛋黄细腻且有香味，对于那些孕期食欲不振的孕妈来说，是一个不错的饮食选择。

水煮蛋相比较其他那些煎鸡蛋、炒鸡蛋，消化吸收率可以达到百分之百。更利于孕妇摄取其中的营养。

孕妇怀孕期间，建议购买那些健康、安全，没有抗生素等药物残留的鸡蛋。如今市面上的鸡蛋都是人工养殖，口味比较单一，所以很多人就打起了柴鸡蛋的主意。

柴鸡蛋大都是放养的，饮食上相对丰富，脂肪含量也要比养殖鸡蛋高很多，所以很多人认为柴鸡蛋更有营养。

但事实上，柴鸡蛋却未必比养殖鸡蛋更安全，柴鸡在饲养的过程中，往往饮食上无法把控，很容易吃一些被污染过的食物，这些污染物会在体内残留，甚至还会通过其他途径继续传播出去。

所以对于孕妇来说，选择鸡蛋还是要购买那些有机、绿色品牌认证的鸡蛋，这样的鸡蛋无论是生产环境还是饲料，都是经过严格的把控，食用起来更安全一些。

写在最后：

如果孕妇在孕期不愿意吃鸡蛋，那么也不用强求，孕期的营养应该是搭配均衡，合理，切忌暴饮暴食或者过分挑食、偏食。