如今社会快节奏的生活方式导致人们承受各种压力。如果这些压力得不到及时地缓解和释放，他们很容易患上焦虑症。患者长期存在焦虑、紧张、恐惧等不健康情绪，导致失眠。通过饮食疗法、中药、针灸、理疗、气功可以改善焦虑失眠。

焦虑困扰着很多人，很多患者还是年轻人。由于生活和工作的巨大压力，他们的精神长期处于焦虑、烦躁、紧张、抑郁、恐惧的状态，经常会莫名其妙地感到不安，尤其是当不愉快的事情发生时或受到很多打击和刺激后，他们总是对未来感到担忧和苦恼，从而导致失眠、疲劳、心悸等现象。今天我们就来看看如何改善焦虑症引起的失眠。

1.睡前泡脚:人的脚底有很多穴位和经络。热水泡脚可以加速血液循环，疏通经络，促进新陈代谢。同时，用热水泡脚也能让人放松。坚持每天泡脚，既能治疗失眠，又能消除疲劳，促进健康。

2.及时关灯:明亮的灯光会让人紧张。如果卧室的灯亮了，很容易加重失眠。所以卧室的灯光要柔和一点，准备睡觉前半小时把所有的灯都关掉，有助于睡眠。

3.饮食调理:很多食物都有安神养心、安神助眠的作用。平时经常吃这些食物可以缓解焦虑和失眠。

小米粥:这种粥有健脾养血、安神养心、安眠的作用。每天早晚都可以吃。长期食用对失眠有很好的调理作用。

柏子仁祝新汤:这是一种中药药膳，具有安神养心、安眠的功效。长期失眠的人可以试试。

桂圆肉枣汤:此汤甘甜可口，具有健脾养胃、活血益气的作用。可缓解健忘、失眠、思虑过度引起的心悸。

快节奏的生活难免会给我们带来很大的压力，但也有很多方法可以帮助我们缓解和释放这些压力，其中运动是缓解压力和睡眠的好方法，饭后散步或慢跑等适度的活动可以促进深度睡眠，缓解疲劳。焦虑和失眠也可以通过中医、针灸、理疗等手段缓解，所以每个人都可以找到自己的方法去尝试。