人类会存在恐惧，是自身保护的本能。正是因为感知到恐惧，才会让身体受到威胁时，产生战斗或者逃跑的反应。

在面临恐惧时，人的瞳孔会被放大，心跳加快，做好了一切逃亡或者决一死战的准备。

恐惧背后是对事物的认知偏差或对事物不确定性感到害怕。

有人害怕蛇、蜘蛛等动物，还有些人不敢走夜路，总感觉背后有人跟着她，尤其如果还出现脚步声，就更会感觉恐怖无比。

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这种走夜路的恐惧昨晚还真是体会了下。夜晚21点的街道本身就冷冷清清，以家为圆心的我和女儿又扩充了一段路径散步，在这新开辟的路上有那么一段乌漆麻黑的新路，路的两侧都是高耸的大树，风吹过树叶沙沙作响。

平时来讲，我就喜欢欣赏这大自然的乐章，而走夜路的同时，却是另一番景象。不由的加快了脚步，却怎么难以平复内心的恐惧。

当真正的走出来以后，再去回头看，也不过如此，根本没什么值得恐惧的。

走夜路，让人恐惧背后就是对未来即将发生的事失去了控制，在配合上不仅仅是视觉上的，还有很大一块是想象力来达到预想的恐怖效果。

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面对你所面对的恐惧，大概可以从三个方面来阐述：

第一种，不熟悉环境的恐惧

人是属于群居动物，总会对熟悉的场所感觉到舒适、放松和安全感。相反，独处、陌生、不可预料的事情总会让人产生恐惧。举个例子，小时候的自己是在双职工家庭中长大，很多时候父母不在家的日子，夜晚需要把灯都亮起来才觉得不害怕。

第二种，想象出来对事物的恐惧

既然提到了"想象"那就是没有发生的，头脑当中给自动配备的画面。

第三种，对死亡的恐惧

因为死亡是一种未知，无力改变却随时可能降临的命运，从进化论观点，保有对死亡的恐惧，我们才会努力生存下去，才得以人类的延续。

如何控制恐惧？

我们都知道某些恐惧毫无道理，但是还是无法摆脱，比如你在大会上需要公开发言，你因为担心汇报做不好，产生了恐惧。这类可以用"预演"的方式去克服，不管你是头脑中预演还是真实的扮演，都会大大消除恐惧。

还有一种叫做"暴露疗法"，也就是让人直面面对恐惧，比如曾经一个人不敢上滚梯，每次到了商场就卡在那里，看着一圈又一圈循环的电梯，不知道该迈哪只脚。这样我们可以先去陪伴，几次帮助她突破自己后，让她在试着独立完成，越是恐惧越是直面面对，恐惧反而消失。

对于走夜路最后能挑战成功，是我在行进过程开始意识到恐惧是头脑中编造的，并开始尝试观察周围的景色，能透过路灯远射看到路面的树叶的影子，还在风中摇曳，当思维回归，并不再惧怕恐惧。

我们每个人都会拥有恐惧请情绪，这源于我们远古时代被刻画在基因中。恐惧并非深不可测的情绪，恰恰相反，我们看见了，恐惧就悄悄溜走了，要想挣脱恐惧唯一良方，专注此时此刻，凭信心战胜恐惧。