现在正是春夏交接，此时雨水量会增加，自然万物得到水的滋养，才能生长旺盛。

孩子也是一样只有津液充足才能更好的过度到夏天，才能长得快！

春夏之间，孩子们要运动起来，晒晒太阳，在这期间，很容易流汗导致津液不足，如果孩子流汗过多时，我们可以在饮食上进行调整，吃点养阴生津的食物，补充津液。

一、枇杷

枇杷性平，入肺经、脾经，可清热，润五脏，生津止渴，最能润肺，利肺气。《随息居饮食谱》：“润肺、涤热生津。”《本草纲目》也说它：“止渴下气，利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏。”

它有缺点，多吃容易助湿生痰，所以要适当吃。对于虚寒体质的小朋友，可以做成枇杷糖水喝。

枇杷糖水

原料：枇杷2~3个，红枣3个，生姜两片，冰糖适量

做法：将红枣掰开，然后放入适量的水中，大火烧开转小火先煮5~10分钟，把红枣的味道煮出来，然后把枇杷剥皮去核，与生姜一起放入锅中，小火煮5分钟左右，加入冰糖调味即可。

二、甘草陈皮梅子汤

原料：乌梅1个、陈皮6克、红枣4个、山楂6克、甘草3克、冰糖适量

做法：将所有原料放在砂锅中，大火烧开，小火煮30分钟，加入以下冰糖调味即可饮用。

功效：

可以健脾消食、祛湿，又能滋阴养血，适合体内有积食夹杂的湿气的人，运动后，喝点来补充津液。

三、乌梅三豆饮

原料：乌梅1粒，黑豆、黄豆、绿豆各25克，白糖适量

做法：将豆子提前浸泡4个小时，然后与乌梅一起放入锅中，大火烧开转小火熬1~2小时，最后去渣留汤，加白糖即可食用。

功效：

适合阴虚体质，又容易肝火旺的孩子，运动后大量流汗适量喝，来补充津液，清虚火，清肝火，护脾胃。

关键是运动后，不要吃油炸食物以及薯片、饼干类燥热食物，也不要喝冷饮，最简单的方法就是小口慢慢喝温水。

资料据：新华号医药健康网