前几天刚过45岁生日的李阿姨，发现自己的身材已经大走样。虽然每天都坚持去跳跳广场舞，但是后背、臀部、腰部的脂肪却囤积得越来越厚，再怎么动也很难减下来。其实，这些都是雌性激素缺少的表现。女人一到更年期，体内的雌性激素就会下降，身体某些部位就会出现衰老。

一、促进女性第二性征的发育

雌性激素的作用主要是促进女性生殖系统的发育，将全身的脂肪往臀部，大腿以及胸部靠拢，保持女性优美的身材以及有曲线感。

二、让女性皮肤更具弹性

女性在发育完毕之后，卵巢还是会不断的分泌雌性激素，目的就是为了促进皮肤内的血液循环，让身体和脸部的皮肤越来越光滑，富有弹性。

三、保养卵巢，促进生育

卵巢除了分泌雌性激素之外，也是孕育卵子的地方。雌性激素可以让卵巢可以变得更年轻并产生更高质量的卵子，此时雌性激素主要起到促进生育的作用。

四、促进钙吸收调节

雌性激素对女人来说起到促进钙吸收的作用，让女性的骨骼变得更加强壮。这也是人到老年，随着女性体内雌性激素的下降，骨骼老化的原因。

五、月经周期

此外，雌性激素还起到调节月经周期的作用，如果女性月经周期紊乱的话，很可能就是体内的雌性激素出了问题。

当女性步入更年期，雌性激素会逐渐减少，然而身体难免会出现各种问题。接下来，NANA姐给大家细数一下体内缺少雌性激素，身体出现哪些变化？

大多数女性都不想步入更年期，因为步入更年期就意味着自己慢慢走向衰老。可惜的是，更年期是女性必然要经历的过程，往往在这一过程中，由于体内雌性激素下降，而导致了女性出现皮肤粗糙、脸色发黄的情况。这主要是由于没了雌性激素的保护，肌肤一直缺水所致的。

缺少雌性激素的女性，难免成为一个胖子。因为雌性激素保持女性内分泌稳定，一旦缺少就会使女性出现内分泌失调，从而影响脂肪的代谢，最终导致女性出现易发胖的情况。最重要的是，即使女性很努力减肥也不见得有效果。

当女性体内缺乏雌性激素，体内钙质的流失会随之加重，这往往就会使女性出现骨质疏松的现象。然而，这也是很多女性步入更年期后出现骨质疏松的主要原因。

当女性出现经期紊乱的情况是，往往于体内缺乏雌性激素有关。此外，女性在缺少雌性激素的状态下，还会出现月经不调、痛经的情况。

由此可见，女性缺乏雌性激素给女性来到的问题还真不少。当发现自己雌性激素下降时，不妨试试以下3种调理方法：

第一、食物调节

日常生活中，我们可以通过饮食来补充雌性激素。食物如新鲜蜂王浆、黄豆或豆制品、雪蛤、木瓜、各种坚果，南瓜、大蒜、芝麻、葵花籽、燕麦、绿豆芽等都含雌性激素。

第二、坚持晨练

运动是生命之本，适当运动不仅能够锻炼身体，还可以有效调节体内的雌性激素。如每天坚持晨练，做广播操、太极拳、跑步等运动。

第三、补充维生素D

女性体内雌性激素下降需要多食用维生素D，维生素D能有效调理激素分泌水平。平时可多吃一些富含维生素D的食物，比如鱼类、牛奶等。

总之，女性缺乏雌性激素必然会使自身出现一系列问题，因此平时要注意调理，让雌激素水平保持平稳状态。

参考资料：

[1] 《女性缺乏雌性激素，身体会有这4种表现？如何补充雌激素？》.四川省生殖专科医院案例中心.4月2日

[2] 《雌性激素下降的九大危害》.360doc个人图书馆.2014-10-09

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